5 odpowiedzi w tym temacie

[marcinbadman]

Witam
Mam pare pytań sporo czytałem na forum ale nie wszystko wiem ćwiczyłem już jakiś czas kilka lat temu ale z marnym skutkiem teraz ćwiczę na siłowni od miesiąca diete mam z ogroniczonymi węglami. Waże 95 kg przy wzroście 184. I teraz jak ćwiczyć bo najgorsze że na siłce nie mam wyciągu.... odżywek nie biore ławka na siłowni jest na suwnicy hantle i maszyny bierznia rowerki tylko biegać nie moge bo mam kontuzje.
A więc nie wiem jak ćwiczyć czy na redukcje czy jeszcze na mase bo jest sporo zatłuszczony i mam problem ze zgubieniem brzuch to tyle chciałem sie kogoś doradzić.

[RamzesII]

redukcja = dieta, cwicz brzuch normalnie kup pas neoprenowy ponoc cos tam daje i tyla rowerek stacjonarny 3xtyg po 20min z kazdym tyg dodajesz +5min

[marcinbadman]

to interwałowy na rowerku może być?? i jak na inne mięśnie ćwiczyć normalnie jak na mase?

[RamzesII]

to interwałowy na rowerku może być??

tak

jak na inne mięśnie ćwiczyć normalnie jak na mase?

tak

[marcinbadman]

ale napewno na redukcja ja jakoś mało mam mięśni i nie wiem czy nie lepiej na mase i jak ćwiczyć żeby tylko tłuszcz tracić??

[RamzesII]

miesnie nie urosna w miech ani 2 a cwiczyc i co robic to juz ci napisalem wyzej