Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan 6-dniowy (redukcja)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
28 odpowiedzi w tym temacie

Dr.Joint
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 622 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Siłownia

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan 6-dniowy (redukcja)
Zrób tak :

4 dniowy splite, w dni NT chociaż 30minut biegania/godzina rower + areoby([link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]) codziennie.
Dorzuć musowo jakiś dobry spalacz, żeby ładnie wszystko się zredukowało :padam: Odłóż Gainera i trzymaj diete ( jedz same jajka a bedzie ok)
  • 0

stegano
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 111 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z mordowni
  • Zainteresowania:

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan 6-dniowy (redukcja)

Zrób tak :

4 dniowy splite, w dni NT chociaż 30minut biegania/godzina rower + areoby([link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]) codziennie.
Dorzuć musowo jakiś dobry spalacz, żeby ładnie wszystko się zredukowało :padam: Odłóż Gainera i trzymaj diete ( jedz same jajka a bedzie ok)


Trzymam się przy swoim i jak do tej pory w dwa miechy zleciałem 10kg fatu z minimalnym ubytkiem na miesie.

Gainer po każdym treningu jest konieczny, bez względu na to czy jest sie na masie czy na redukcji!
  • 0
Na masie, waga wyjściowa 84 aktualnie 91,7.
ON/OFF

Tyson1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3116 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Olsztyn
  • Zainteresowania:sport, laski, komputery, budownictwo, sztuki walki

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan 6-dniowy (redukcja)

Gainer po każdym treningu jest konieczny, bez względu na to czy jest sie na masie czy na redukcji!


gainer to cukry proste, na redukcji to najgorsze co moze być

na redukcji to węgle złożone + białko.
  • 0

Dr.Joint
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 622 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Siłownia

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan 6-dniowy (redukcja)

gainer to cukry proste, na redukcji to najgorsze co moze być


Nie przetlumaczy sie juz nic chlopowi 33 letniemu :przestraszony:
  • 0

BARKY
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 454 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan 6-dniowy (redukcja)
no dobra panowie,ale cukry proste nawet na reduckji trzeba dostarczyc organizmowi po treningu...i napewno sie w tluszcz nie odloza tylko zostana dobrze wykorzystane...
  • 0

ooleg
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan 6-dniowy (redukcja)
na redukcji proponował bym raczej ww złozone nie proste nawet po treningu ,

mijacie sie z pewna prostą sprawa i te i te podnosza posiom insuliny , proste podnoszą go gwałtownie i równie gwałtownie opada ten poziom

złozone natomiast stopniowo uwalniaja insuline i przez dłuższy czas , wydaj mi sie ze kozystniej jest stosowac złozone poprzez własnie stopniowe i równomierne uwalnianie ich w naszym organiźmie
  • 0

Tyson1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3116 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Olsztyn
  • Zainteresowania:sport, laski, komputery, budownictwo, sztuki walki

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan 6-dniowy (redukcja)

na redukcji proponował bym raczej ww złozone nie proste nawet po treningu ,

jestem za tym zdaniem.

mijacie sie z pewna prostą sprawa i te i te podnosza posiom insuliny , proste podnoszą go gwałtownie i równie gwałtownie opada ten poziom

prawda, czytałem o tym niedawno.

Na redukcji po treningu tylko złożone węgle.

Chyba, że jesteś ekto to już by można by było jeszcze o tym podyskutować.
  • 0

ooleg
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan 6-dniowy (redukcja)

Chyba, że jesteś ekto to już by można by było jeszcze o tym podyskutować


wtedy mozesz zastosowac mieszanine ww prostych i złozonych :hyhy:
  • 0

Dr.Joint
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 622 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Siłownia

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan 6-dniowy (redukcja)

wtedy mozesz zastosowac mieszanine ww prostych i złozonych :hyhy:

Najlepiej odłożyć gajnera i trzymać się diety. :zdegustowany:
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024