28 odpowiedzi w tym temacie

[Dr.Joint]

Zrób tak :

4 dniowy splite, w dni NT chociaż 30minut biegania/godzina rower + areoby([link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]) codziennie.
Dorzuć musowo jakiś dobry spalacz, żeby ładnie wszystko się zredukowało Odłóż Gainera i trzymaj diete ( jedz same jajka a bedzie ok)

[stegano]

Zrób tak :

4 dniowy splite, w dni NT chociaż 30minut biegania/godzina rower + areoby([link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]) codziennie.
Dorzuć musowo jakiś dobry spalacz, żeby ładnie wszystko się zredukowało Odłóż Gainera i trzymaj diete ( jedz same jajka a bedzie ok)

Trzymam się przy swoim i jak do tej pory w dwa miechy zleciałem 10kg fatu z minimalnym ubytkiem na miesie.

Gainer po każdym treningu jest konieczny, bez względu na to czy jest sie na masie czy na redukcji!

[Tyson1418048768]

Gainer po każdym treningu jest konieczny, bez względu na to czy jest sie na masie czy na redukcji!

gainer to cukry proste, na redukcji to najgorsze co moze być

na redukcji to węgle złożone + białko.

[Dr.Joint]

gainer to cukry proste, na redukcji to najgorsze co moze być

Nie przetlumaczy sie juz nic chlopowi 33 letniemu

[BARKY]

no dobra panowie,ale cukry proste nawet na reduckji trzeba dostarczyc organizmowi po treningu...i napewno sie w tluszcz nie odloza tylko zostana dobrze wykorzystane...

[ooleg]

na redukcji proponował bym raczej ww złozone nie proste nawet po treningu ,

mijacie sie z pewna prostą sprawa i te i te podnosza posiom insuliny , proste podnoszą go gwałtownie i równie gwałtownie opada ten poziom

złozone natomiast stopniowo uwalniaja insuline i przez dłuższy czas , wydaj mi sie ze kozystniej jest stosowac złozone poprzez własnie stopniowe i równomierne uwalnianie ich w naszym organiźmie

[Tyson1418048768]

na redukcji proponował bym raczej ww złozone nie proste nawet po treningu ,

jestem za tym zdaniem.

mijacie sie z pewna prostą sprawa i te i te podnosza posiom insuliny , proste podnoszą go gwałtownie i równie gwałtownie opada ten poziom

prawda, czytałem o tym niedawno.

Na redukcji po treningu tylko złożone węgle.

Chyba, że jesteś ekto to już by można by było jeszcze o tym podyskutować.

[ooleg]

Chyba, że jesteś ekto to już by można by było jeszcze o tym podyskutować

wtedy mozesz zastosowac mieszanine ww prostych i złozonych

[Dr.Joint]

wtedy mozesz zastosowac mieszanine ww prostych i złozonych

Najlepiej odłożyć gajnera i trzymać się diety.