Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ważne


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

Moralezz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 848 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Sport, SW

Napisano Ponad rok temu

Ważne
Witam. Potrzebuje jakiś dobry trening na mase, bo znajomy chciał :D
Ćwiczy 4 razy w tygodniu.
Sprzęt: Ławka skośna, prosta, gryf łamany, prosty, modlitewnik, hantelki, stojaki.

Proszę o rozpiske treningu: Klata, barki, biceps, triceps, nogi, plecy.

Jak sie ktoś nie zna i jest nie doświadczony to niech nie pisze tutaj nic!!
PS: Pisać bez błędów proszę :D

Z góry dzięki

Pozdrawiam :>
  • 0

Kamil^
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 389 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z siłowni

Napisano Ponad rok temu

Re: Ważne
Ja cwiczylem takim treningiem 4x w tyg
Klata
Bic+Tric
Plecy + Przedramie
Bary + Nogi

Przestawilem sie na 5 bo robie 2x tyg bica i trica
  • 0

Moralezz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 848 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Sport, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: Ważne
A mi chodzi o ćwiczenia
  • 0

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: Ważne
Moralezz, jego staż?
  • 0

Moralezz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 848 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Sport, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: Ważne
Ładnych pare lat, nie wiem dokładnie ile.
Ale siły ma dużo.
  • 0

Moralezz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 848 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Sport, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: Ważne
No napisze ktoś jakiś plan?
Śmiało :D
  • 0

Ali_Abda
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 124 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wwa

Napisano Ponad rok temu

Re: Ważne
Pare lat stazu i nie umie sobie sam planu ulozyc?? :zdziwko:
  • 0
Mierz siły na zamiary...

darOOO110
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 419 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka,motoryzacja,imprezki

Napisano Ponad rok temu

Re: Ważne

Pare lat stazu i nie umie sobie sam planu ulozyc?? :zdziwko:

bo on pare lat na sile jechal :rotfl: teraz chce mase robic i jest zielony :hyhy: :D
  • 0

Ali_Abda
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 124 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wwa

Napisano Ponad rok temu

Re: Ważne
Silka Profesionalna czy domator??
  • 0
Mierz siły na zamiary...

Moralezz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 848 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Sport, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: Ważne

Silka Profesionalna czy domator??


W domu. Pisałem wyżej
  • 0

Ali_Abda
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 124 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wwa

Napisano Ponad rok temu

Re: Ważne
Zagrzalem sie sory :] Moge wyslac ci moj plan ktory niedawno sobie rozpisalem albo którys ze starszych i zobaczysz czy odpowiada. Jak co to pisz na priv. pozdro
  • 0
Mierz siły na zamiary...



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024