14 odpowiedzi w tym temacie

[FiolA]

jakie wykonywać ćwiczenia na nadęty brzuch tzn. żeby mież w miare płaski bez napinania bo na ten moment mięśnie brzucha wystają po za linie mięśni spierśiowych i strasznie głupio wygląda taki profil
może katować teraz brzuch 2 dni w tygodniu, może coś na rzeźbe

bo jak narazie to trenowałem brzuch tylko raz w rygodniu tzn. 4 serie po 20 powtórzeń na ławce skośnej z ciężarem 10kg na klate

co sądzicie

[RamzesII]

zacznij jesc, cwicz 3x w tyg brzuch jak chcesz i tyle ledwo zaczeles cwiczyc i oczekujesz niewiadomo czego wszystko w swoim czasie

[FiolA]

diete mam w miere dobrą (przynajmniej tak mi sie wydaje) staram się często w ciągu dnia zjeść jakiś ryż, mięsko albo jakiś makaron oprócz obiadu oczywiście a pomiędzy posiłkami gainer.
raczej chodziło mi o pomoc czy ćwiczyć skośne mięśnie brzucha bo jedni mówią że to poszeża w pase a inni że sprawia że właśnie brzuch nie jest nadęty (oczywiście bez napinania, bo jak sie napne to jest ładny płaściutki)

PS: sry był błąd w profilu odnośnie stażu już poprawiłem (rok nie ten)

[BLUE_ARMY]

za 20kg pogadamy, jak byś dobrze jadł to by już poszło pare kg.

jak robisz z obciążeniem to poszzerza się pas.

Tak to już jest, taka jest budowa kazdy tak ma

[FiolA]

jak by nie patrzeć od kąd zaczołem ćwiczyć to mi poszło pare kg ale w te wakacje złamałem rekę i straciłem troche ponad miesiąc leżac w łóżku i spadłem 8kg tak ze teraz odrabiam
a z tymi mięśniami skośnymi brzucha to jak w końcu ćwiczyć czy nie ??
myślałem nad skłonami bocznymi tułowia z obciążeniem, tylko ile seri ile powtórzeń ??

[BLUE_ARMY]

FiolA, jak ćwiczysz z obciązeniem to Ci sie wtedy poszerza.

Jak lezysz i nic nie robisz to wtedy się tyje a Ty masz na odwrót ?

[FiolA]

jak bym jadł tak jak cały czas przed wypadkiem to napewno bym przytył przez ten czas ale w szpitalu nie dają zbyt dobrego jedeznia więc jak sie je na śniadanie pół bółki z masłem + na obiad troche zupy i troche ryżu to sie za bardzo nie przytyje

[RamzesII]

jedz narazie rob cwiczenia rozne na brzuch nie martw sie o pas bo nie masz czym sie martwic waga nie jest ambitna wiec nie przezywaj jak stonka wykopki

[mar 997]

po ch** ci o tej porze ładny brzuch?
jak robisz ćwiczenia z obciążeniem to cię poszerzy w pasie
ja skośne robie i nie marudzę

[mrc1418048785]

Co Ty się teraz brzuchem przejmujesz??
Nawet jak byś miał kratę to przy takiej wadze wygląda to i tak słabiutko.

Jedz, przytyj... Brzuchem zajmiesz się później, lecz ćwicz go normalnie...

[trancefxp]

teraz brzuchem się nie martw bo gdyby brzuch miał Ci nie wystawać teraz za linie klatki to byś musiał mieć w pasie z 60 cm.

nie przezywaj jak stonka wykopki

[BODYGUARD]

Zamiast jeczeć rób se aeroby 2 x w tygodniu po treningu 20-30 min
zobaczysz po 2-3 tygodniach brzuchal zleci jak nie wiem

jase teraz roche popije trochę polenie sie od tygodnia ponad nie cwiczę
i masa jest stabilna brzuch ile spadł to spadł i narazie nie rośnie wporzo jest

[RamzesII]

ty body o czym ty gadasz zobacz na jego wage z czym tu sie spalac?

[BODYGUARD]

A przecie ja mu sie nie każe robicredukcje
tylko takie umiarkowane aeroby
żeby brzuch trzymać w ryzach.

[BARKY]

zmasuj klate, jak ci cyce konkretne urosna to ci miesnie brzucha nie beda wystawac poza linie