17 odpowiedzi w tym temacie

[abs]

http://www.fabrykasi... ... lki drazek zaczelem cwiczyc po przerwie uzywam tego treningu napisanego przez joksa
i mam takie pytanie jakie inne cwiczeniemoge wykonywac zamias wyciskania hantli na skosie
bo niemam laweczki regulowanej;/

[bikerider]

abs, trudno jest zastapic to cwiczenie raczej nie ma innej pocji

[abs]

no wlasnie tak myslalem ale moze ktos cos poradzi

[RamzesII]

skosu nie zastapisz

[BARKY]

w ostatecznosci pompki z nogami na podwyzszeniu...

[abs]

a przenoszenie hantla moglo by to zastapic

[trancefxp]

nie sądzę

[RamzesII]

a przenoszenie hantla moglo by to zastapic

nie i to absolutnie.

[GuZu]

-pod lawke podlozyc chociazby paletę i masz lekki skos
-ew. jak Barky pompki z nogami na podwyzszeniu i pewnie obciazeniem

[abs]

a mam takie pytanko ile cwiczyc na tym planie ?

[RamzesII]

do poki nie przestaniesz rosnac

[Gość]

imo bez sensu , trening powinien być jak najbardziej różnorodny a nie trzymać sie sztywnych schematów miesiącami

[abs]

jak bede z progresji na regresjie zmienial co tydzien to to korzystnie wplynie na moje miesnie?

[Gość]

wiesz ja co radze tak , trzymaj sie ogólnego planu rozkładu partii ale kombinuj z ćwiczeniami , zmieniaj ich kolejność , dokładaj ciężaru , zmieniaj ilość powtórzeń , stosuj drop sety , wstępne zmęczenie itp mięśnie szybko przyzwyczajają sie do danej pracy więc trzeba urozmaicać każdy trening

[BLUE_ARMY]

progresji na regresjie

dobry bodziec nie jest zły, wyżej masz święte słowa

[abs]

stosuj drop sety
co to znaczy???

[Gość]

robisz np wyciskanie z cięzarem 60 kilo robisz do póki masz siły potem zmniejszasz ciężar o jakieś 15-20% i dalej wyciskasz , głównie stosuje sie to kiedy nie wykonasz zamierzonej ilości powtórzeń przy dużych ciężarach

[abs]

aha dzieki