4 odpowiedzi w tym temacie

[kinia094]

WITAM !!
Jestem 15 letnią dziewczyną.
Mam ok.168cm wzrostu i wagę ok.55kg.
Zamieszczam tu zdjęcia mojego brzuszka
Chciałabym wyrobić sobie..no może nie kaloryferek (choć marzę o tym, ale nie wiem czy jest to możliwe)..no chciałabym mieć widocznie podkreślone mięśnie brzucha
Dotychczas mówmy szczerze..nie ćwiczyłam regularnie, ale zazwyczaj robiłam; rozgrzewkę, rowerek i brzuszki.
Dzisiaj sporo poczytałam na różnych forach (min.na powyższym forum) i stwierdziłam, że zacznę robić tzw. a6w czyli aerobiczna 6 weidera.

Czy przy cyklu tego ćwiczenia stosować jeszcze brzuszki??
Jakie jeszcze ćwiczenia wspomagające mogę stosować??

PROSZĘ O WSZELKIE RADY !!
Z góry dzięki

Załączone pliki

•  zdj_cia_mix.jpg   98,66 KB   2 Ilość pobrań

[EXPERTO]

Nie zakładaj 2 razy takich samych tematów Tu masz odp.: http://www.forum-kul...&...ost&p=36341

[kinia094]

Nie zakładaj 2 razy takich samych tematów Tu masz odp.: http://www.forum-kul...&...ost&p=36341

Sory ale nie wiedziałam czy założyć w galerii czy na forum
Bo jestem zielona..(dzisiaj pierwszy dzień na tym forum)
To się więcej nie powtórzy

[EXPERTO]

Sory ale nie wiedziałam czy założyć w galerii czy na forum
Bo jestem zielona..(dzisiaj pierwszy dzień na tym forum)
To się więcej nie powtórzy

Spoko nic się nie stało

[Kulfon]

6 weidera :
-jest ciężkim treningiem więc jeśli wcześniej nie ćwiczyłaś brzucha może być problem ze skończeniem go.
-to trening na górne partie brzucha o dolnych nie ma co myśleć
-przed treningiem zrób rozgrzewkę
-1dzień wolnego co 2 tygodnie nie powinien wiele zmienić
-POWODZENIA