271 odpowiedzi w tym temacie

[BLUE_ARMY]

Krzysiu, Na fotki czekamy,

hmm a może te ziemniaczki da się zastąpić ryżem ?

[mrc1418048785]

hmm a może te ziemniaczki da się zastąpić ryżem ?

dokładnie Ryż je świetnie zastępuje tylko do niego jakiś sos jeszcze dać i wchodzi ładnie

[datulus]

nie ma to jak ziemniaki na obiad

[BLUE_ARMY]

nie ma to jak

... oponka

[Krzysiu1418048788]

Dzień 9. Wtorek.

Hehe, dobry ziemniak nie jest zły Zwykle nie przepadam za ziemniakami i jem je bardzo rzadko... W poniedziałek odwiedziłem swoją mamę, a tam zwykle je się na obiad ziemniaki. Takie nawyki żywieniowe, trochę minęło zanim się ich pozbyłem Nie wiem tylko czy do końca. W razie czego piszcie, dzięki za uwagi

[glow=blue]Dieta[/glow]

Dziś dietka taka sobie:
Śniadanie: grahamki z kurczakiem,
II śniadanie: banany,
Obiad: Pierś z kurczaka i buraczki (wiem, wcale węgli nie było na obiad )
Po treningu: 2 jabłka
Pół godz. po treningu: ryba z puszki i chleb razowy, banan,
No i przed snem planuję serek homogenizowany.

[glow=red]Trening[/glow]

Trening poszedł tak sobie. Jakiś słaby byłem, nie wiem, czy to pogoda taka, czy z powodu braku węgli na obiad... Ale udało się do końca dociągnąć.

[glow=red]Obiecane wymiary[/glow]

Czuję się jak modelka i to nie taka 90-60-90

Klatka - 100 cm
biceps - 35 cm
łydka - 39 cm
udo - 54 cm
brzuch - 85 cm

Nie wiem jeszcze czy nie ma tam jakiegoś błędu, starałem się ale pewna tolerancja na wymiar musi być Starałem się nie oszukiwać.

[glow=red]Fotki[/glow]

Będą jutro na 90%. Baterie siadły i zaraz je wrzucę do ładowarki (12 h się ładują).

Pozdrawiam!

[BLUE_ARMY]

brzuch - 85 cm

mierzyłeś na wysokości pępka?

bo duży nie jest

[Krzysiu1418048788]

Ten rozmiar był jeszcze większy ze 2 tyg. temu Pewnie z 90 miał.
Mierzony na wysokości pępka i w dodatku po posiłku
Brzuch to jeden z moich najważniejszych celów do osiągnięcia.

[BODYGUARD]

Po treningu: 2 jabłka
Pół godz. po treningu: ryba z puszki i chleb razowy, banan,
No i przed snem planuję serek homogenizowany.

trochę tak nie bardzo i pasuję te posiłki
po treningu powinno byc wiecej węgli
ryż albo wiecej bananów i nie pół godziny tylko od razu
ta ryba z puszki zakładam ze tuńczyk no to oki

na noc lepszy serek wiejski byłby.

[Krzysiu1418048788]

Dzień 10. Środa.

Zakończyłem kolejny tydzień marszobiegu i jestem o poziom wyżej. Z tego się cieszę. Aby w przyszłości było co porównywać wklejam fotki z dzisiaj. Wiem, że powinienem zrobić w dzień (a zrobiłem przed chwilą) no ale musicie mi wybaczyć. Nie miałem czasu. Proszę nie tyrać tylko Pogadamy za rok

[BLUE_ARMY]

Krzysiu, ja nie wiem z czego sie chcesz odchudzać ?

[Krzysiu1418048788]

Dzień 11. Czwartek.

Krzysiu, ja nie wiem z czego sie chcesz odchudzać ?

No w sumie sporo spadło przez ostatnie tygodnie. Serio

Dzięki BODYGUARD za rady, na pewno skorzystam.

Dziś dzień treningowy. Niestety odkąd wróciłem z pracy jestem nie do życia. Nie mam na nic energii, a już na trening wcale. Zmusiłem się do chociaż dwóch obwodów... No niby trening był, ale to raczej taki podtrzymujący niż krok do przodu. Macie czasem coś takiego? Jak sobie z tym radzić? Z pozytywnych rzeczy: kupiłem sobie drążek.
See yaaa!

[datulus]

mozesz kupic jakis lajtwy pobudzacz typu life energy z treca

chyba kazdy tak ma czasem

[BLUE_ARMY]

ja idę chociaż mi się nie chcę, jak zaczne robić..
to sie powolutku rozkręce..

[absolvent]

Krzysiu moj imienniku czytam Twoj dziennik i Ci powiem ze podziwiam szczerze masz swietne podejscie... jak sie nie chce to wypij kawe albo zaopatrz sie w pobudzacz tak jak wyzej napisano...
ustal sobie cel na najblizszy trening....;p nie wiem jak to wytlumaczyc... hmmm wyobraz sobie ze ktos Cie obserwuje jakis trener czy ktos... ze walczysz o... hmmm mnie pilkarzowi na przyklad pomaga motywacja ze walcze o pierwsza jedensatke meczowa... mysle ze wiesz o czym mowie... no nie wiem jak to ujac...;p dasz rade... zrobiles juz duzo... jeszcze troche przed Toba... nie zaprzepasc tego tylko z powodu ze Ci sie nie chce... brak energii to nie wymowka... trenuj!! powodzenia

[Krzysiu1418048788]

Dzięki chłopaki za rady. Taka motywacja się przydaje - nie odpuszczę. Jeszcze raz dzięki, to dla mnie ważne. Trzymajcie się!

[RamzesII]

co do fot to uwazam ze nie ma co redukowac tylko masowac, napisales ze jestes senseiem jakiej sztuki walki uczysz?

[Davidek00]

No no no Muszę przyznać że z przyjemnoscia czytalem twoj dziennik:) Jest inny niż wszystkie ale to chyba wyszlo na plus:) Dobre masz podejscie i widze ze wziales sie za siebie. Mam nadzieje ze wytrwasz w tym i nie zapszestaniesz treningow. Co do twoich fot to widze ze za duzo tego tluszczyku to ty nie masz...
Pisales ze chcesz poprawic kondycje... moja rada taka: biegaj sobie-na zdrowie Ci napewno wyjdzie i bedziesz smukle wygladal ale przyloz sie tez do cwiczen z ciezarami:)
Mysle ze polaczenie treningu masowego z biegami nadadza Ci dobrej kondycji, samopoczucia, zadowolenia z siebie, sylwetki no i oczywiscie bezcennego wzroku twojej zony na to jak wygladasz:)
Co do diety to zarzuc wiecej bialka albo kup sobie odzywke i trenuj trenuj jeszcze reaz trenuj a napewno po roku cwiczen efekty bedziesz mial bardzo zadowalajace:)
Pozdrawiam

[Krzysiu1418048788]

Dzień 12. Czwartek.

Dziś zupełnie inny dzień niż wczoraj. Jeszcze było ciemno za oknem, kiedy wychodziłem na jogging. Dzisiaj poziom wyżej, czyli "biegnij 5 minut, idź 2,5 (powtórz 4 razy)". Muszę przyznać, że jest duża różnica w porównaniu z poziomem poprzednim. Ale nie wymiękłem i dałem radę (co prawda trochę oszukałem , przyznam się. Zamiast iść 2,5 min, maszerowałem 3. Myślę, że dużej różnicy nie robi, a mi było łatwiej mierzyć czas )
Później moje ulubione ostatnio śniadanie. Ta masa na placuszkach owsianych to przetwory mojej mamy z jabłek (bez grama cukru, a bardzo dobre).



Chcę podziękować wszystkim co tu napisali za pozytywną motywację. Działa.

co do fot to uwazam ze nie ma co redukowac tylko masowac, napisales ze jestes senseiem jakiej sztuki walki uczysz?

Uczę sztuki walki z komputerem. - informatyki, ale też techniki. No i w weekendy pracuję jeszcze w policealnej ucząc dorosłych (technika biurowa, technologia informacyjna, użytkowanie komputera a nawet rysunku technicznego ) Trochę lipa 7 dni w tygodniu praca. Z raz na miesiąc mam jakiś dzień wolny

(...) Mysle ze polaczenie treningu masowego z biegami nadadza Ci dobrej kondycji, samopoczucia, zadowolenia z siebie, sylwetki no i oczywiscie bezcennego wzroku twojej zony na to jak wygladasz:)(...)

Rozgryzłeś mnie Głównie ćwiczę dla niej, tzn. to taka dziwna historia. Ona należy do tego typu kobiet, które bez względu na to jaki tryb życia prowadzą i co jedzą, to zawsze wyglądają dobrze. Jest szczupła, ma smukłą sylwetkę i nawet po urodzeniu dziecka błyskawicznie wróciła do dawnej figury. Pewnie czasem widząc fajną laskę i jakiegoś zaniedbanego faceta z brzuszkiem piwnym zastanawiacie się "Co taka laska widzi w takim leszczu?" Bo ja tak często mam. No i nie chcę być takim leszczem. Wolę, żeby ludzie myśleli coś w tym stylu: "Pasują do siebie..." Wiem, że to głupie i że ona nie jest ze mną przez wzgląd na wygląd itp. i nawet jak będę miał brzuchol to i tak będzie mnie kochać... Ale wolę, żeby była dumna, że ma takiego faceta. Choćby na plaży w wakacje (w końcu mieszkam nad morzem). Wiem, że nie lubicie plażowych chłopaczków, którzy ćwiczą, by wyrywać laski na wyrzeźbione mięśnie... Ja to trochę inny typ. Taki co woli wyrywać żonę. Dobra, już nie świruję. Kończę na dziś. Elo wszystkim!

[BARKY]

no i masz dobra motywacje z ta zonka twoja, a co dopiero by bylo jakby np pracowala z jakims "Mr.Fitness" heheh, to bys normalnie rosl jak "na maslance"

Wiem, że nie lubicie plażowych chłopaczków, którzy ćwiczą, by wyrywać laski na wyrzeźbione mięśnie

jak to ? przeciez my wszyscy po to koksimy heheheh

ciekawia mnie te twoje placuszki,hmmm,ale duzo zachodu z nimi chyba...

no ogolnie powodzenia i podziw ze przed robota rano dopierdalasz na polku

[Davidek00]

no ogolnie powodzenia i podziw ze przed robota rano dopierdalasz na polku

hehe tym mnie rozjebałeś hehe dobre:)
dopierdalasz na polku

BTW chłopie rośnij rośnij bo spoko z CIebie koleś i jak będziesz dobrze wyglądał to też napewno nabierzesz pewności siebie:)