1 odpowiedź w tym temacie

[kartman1418048788]

Witam, zwracam się przede wszystkim do osób, znających się na rzeczy oraz za razem proszę osoby nie doświadczone o nie polecanie mi niczego z racji takiej, iż mogą wprowadzić mnie w błąd.

Na wstępie powiem, iż mam prawie 21lat i ważę 100kg. Moja masa to nie mięśnie lecz sam tłuszcz ... jestem po prostu tłustym wieprzem

Tak więc nadszedł czas na rozstanie z piwem i rozwód z kochanką vódką Nadszedł czas na litry potu i krwi, by zrzucić troszkę wagi ) Chcę również zaznaczyć, że zawsze miałem tendencje do otyłości, jednak udawało mi się utrzymać w miarę, w miarę rozsądną wagę gdy jeszcze grałem w piłkę i biegałem po podwórku, no ale wiecie jak to jest później być nastolatkiem

Koledzy poradzili mi abym kupił sobie :

Termo Speed Extreme - mam go 180 kapsułek
oraz
L- Carnitine + Green Tea - również mam tego 180 kapsułek

Wszystko sprowadza się do tego, iż proszę o ustalenie mi dziennego dawkowania tych suplementów oraz w miarę rozsądnego treningu jak na warunki, które posiadam a są to :
- rowerek
- biegi
- pompki
- brzuszki

Nic specjalnego lecz na nic więcej nie będę miał czasu, w szczególności siłownia odpada

Jak już wyżej wspomniałem ważę 100kg, mam 186cm wzrostu oraz wiek to prawie 21 lat.

Za pomoc bardzo dziękuję i pozdrawiam.

[Joks]

Termo Speed Extreme

w miare lajtowy spalacz przy Twojej wadze to pewno 6 kaps jak nic

L- Carnitine

to akurat nic nie daje

Green Tea

przyda sie

green tea
1-2 cap 30 min przed kazdym posilkiem
l-karnityna
1h-45 min przed treningiem. w dawce minimum 2g
thermo speed extreme
przed treningiem zacznij moze od 2-3 kaps jak Cie nie porobia sukcesywanie zwiekszaj az poczujesz u mnie tse zakonczylo sie jakos na 9-12 tabletkach wiec nie uwazam tego za silny spalacz, w razie slabniecia dzialania zwiekszaj dawki bo organizm latwo sie przyzwyczaja

odnosnie treningu to aeroby, zacznij od 20 min ciaglego ruchu 3x w tygodniu pozniej zwiekszaj sukcesywnie czas do 25,30,35,40,45 min najlepiej nadadza sie wiec do ciaglego ruchu rowerek lub jakies biegi, na koniec treningu mozesz dodac pare serii brzuszkow/pompek ale podstawa to rowerek/bieganie bo brzuszki sa tylko na wzmocenie miesni brzucha tluszczu nie splaja