7 odpowiedzi w tym temacie

[tech1982]

witam chcialbym zaczac budowac mase miesniwa co polecicie oprocz odpowiedniej diety jakie odzywki

[Joks]

zacznij od: gainera, białka, witamin w późniejszym czasie kreatyna

[tech1982]

Mozna konkretniej ile powinien trwac taki cykl jakie ilosci zakupic itp more more info

[bikerider]

ile powinien trwac taki cykl

na takich suplach nie robi sie cykli, mozna je brac cały czas, bo to uzupełnienie diety, ale co jakis czas trzeba zrobic przerwe, zeby dac odpoczac organizmowi

gainer: gain bolic lub mutant mass- dawkujesz według braków w diecie (1-2x dziennie po 100gram)

białko: tutaj duzy wybor, ale najlepiej kup jakies uniwersalne np: prolongatum i dawkuj w porcjach po 30-40gram według brakow w diecie

witaminy+minerały: jak maz wiecej kasy to animal pak lub vita min multiple sport

[słaby]

animal pak.. 80 zł za witaminy? lepsze zwykłe apteczne ewentualnie w granicach 25 zł, a za reszte wzbogacic diete.Rozpisujesz diete, jak za wolno idzie dokupujesz gainera i pijesz miedzy posiłkami, zacznij od jednej porcji jak bedzie za mało to bierz 2, jak dalej nie pójdzie to zmień diete, dodaj z 300-500 kcal. musi byc przede wszystkim ekonomicznie gainer wychodzi stosunkowo drozej od diety, a i nigdy nie zastąpi pożądnych posiłków. Do tego porządny odpowiedni trening 3-4 razy w tyg musi być . Aha, i dobrze ejst najpierw określić dokładnie swój cel, wiedzieć czego sie chce, pomysl ile masz kasy co dokładnie chcesz osiągnąć i w jakim czasie .

[tech1982]

widac ze jestem laikiem w tej sprawie .Oki proste pytanie w co lepiej zainwestowac w gainera czy prolangatum ? przy mojej dicie wydaje mi sie ze raczej w bialko niz w gainera

[bikerider]

przy mojej dicie wydaje mi sie ze raczej w bialko niz w gainera

sam sobie odpowiedziałes pozatym łatwiej dostarczyc wegle (makaron, kasza, ryz itd), a z dobrej jakości białkiem jest troche gorzej, więc bierz białko

[PATRYK6661418048765]

sprawdz w diecie czego Ci brakuje czy samego bailka czy wegli i bialka... i sam sobie odpowiedz na to pytanie... jezeli jestes ektomorfikiem to ja bym stal bardziej za gainerem...