6 odpowiedzi w tym temacie

[TheProfessional]

Witam! Czy można trenwać od poniedziałku do czwartku i zostawić 3 dni na pełną regenerację? Ew. pobiegać więcej w jeden dzień lub zrobić jakiś trening domatora, jakieś brzuszki i pompki tylko.
Tak się składa, że ćwiczyć raczej będę mógł tylko w poniedziałki, wtorki, środy i czwartki. Nie jestem do końca pewien, ale raczej tak będzie.

[bikerider]

TheProfessional, to juz lepiej przejdź na 3x dniowy plan treningowy (np: pon, wtorek, czwartek). w 4 dni pod rząd organizm nie bedzie miał mozliwosci zregenerowania sie

[RamzesII]

mozna ale nie wskazany jest taki zestaw

[TheProfessional]

Czyli straszna lipa bo na 3 dniowy to cięzko będzie wymyślić plan treningowy ;/

Ramzes jakie polecasz polaczenie grup miesni na trening 3 dniowy, wysoko intensywny

[BLUE_ARMY]

TheProfessional, a nie można pon wt czw pt i sie regenerujesz

to w piatek zrob sobie domatora, albo biegaj i skocz na basen

albo wrzuc hst 3dniowe

[TheProfessional]

HST czytałem, ale strasznie zawiła lektura

Właśnie czytam jak najlepiej łączyć, czego nie łączyć i czego nie dawać na następny dzień. Dam plan do oceny to powiecie w które dni najlepiej wrzucić ćwiczenia.

[BLUE_ARMY]

HST trening Ai i trening B, trening co 36h, treing AM I PM
to sa dopiero zawiłości