Nie wiem czy mam dobrze dobrana kolejność. Priorytet to naramienne i grzbiet, bic i tric robie w ss, jako przygotowanie do kolejnego armageddonu w grudniu/styczniu.
poniedziałek: Naramienne + klatka
środa: Nogi + grzbiet
piątek: Bic + tric + nadgarstki
Split 3 dniowy
Rozpoczęty przez Guest_hx_*, Ponad rok temu
4 odpowiedzi w tym temacie
bikerider
-
- Użytkownik
-
- 4676 postów
- Pomógł: 0
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:bielsko-biała
- Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa
Napisano Ponad rok temu
Re: Split 3 dniowy
moze byc, choć sroda bardzo cięzka 
Guest_hx_*
Guest_hx_*
-
- Guests
Napisano Ponad rok temu
Re: Split 3 dniowy
właśnie środa jest lajtowa, bo na nowo rozkręcam się z nogami i polki co mam tylko 10 serii na nogi:P
bikerider
-
- Użytkownik
-
- 4676 postów
- Pomógł: 0
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:bielsko-biała
- Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa
Napisano Ponad rok temu
Re: Split 3 dniowy
hyhywłaśnie środa jest lajtowa, bo na nowo rozkręcam się z nogami i polki co mam tylko 10 serii na nogi:P
ale jak masz priorytet na plecy to wal pierwsze na trenigu plecy, potem nogi
RamzesII
-
- Użytkownik
-
- 8153 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Split 3 dniowy
lipa choc ciekawo jakie cw zaladujesz
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Trening 4-5dniowy. Nowy Plan staż 2.5roku |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Tygodniowy plan treningu - wasze opinie. |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
cykl 12 tygodniowy- pomoc |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Trening obwodowy(FBW) a trening SPLIT |
Porady Trenerów |
|
|
||
Przegląd diet jednodniowych |
Odchudzanie |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Ćwiczenia na mięśnie OBŁE- Ponad rok temu
-
trening
Guest_kosior_* - Ponad rok temu
-
Poczatek przygody silownia
- Ponad rok temu
-
Plan Priorytet na Bic+Tric
- Ponad rok temu
-
Podstawowe pytanie...- Ponad rok temu
-
zakup ławeczki
- Ponad rok temu
-
Trening... czas na nowy- Ponad rok temu
-
Rzeźba
- Ponad rok temu
-
Drążek
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia na plecy nie obciążające kręgosłupa ...- Ponad rok temu
