Skocz do zawartości


Zdjęcie

ostatnio posiłek najpóźniej o 20.00 ale...


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
18 odpowiedzi w tym temacie

adam1108
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 66 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

ostatnio posiłek najpóźniej o 20.00 ale...
W wielu dietach jak i zaleceniach czytałem, że ostatni posiłek powinno się spożywać nie później niż o godz. 20.00. Słyszałem też od kolegi, że jako tako reguły nie ma jednak ważne jest żeby ostatni posiłek był zjedzony nie później niż 2 godz. przed snem. Ja niestety mam ogromny problem z zasypianiem i od bardzo dłuższego czasu chodzę spać między 24 a 1 (czasami i później). I tutaj moje pytanie, czy takie osoby jak ja mogą np. zjeść jeszcze normalny posiłek o godz. 20.00 a później np. o 22.00/22.30 twaróg itd. ?
  • 0

GośćGuest_maks_*

Guest_maks_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: ostatnio posiłek najpóźniej o 20.00 ale...
a czemu nie ;) nie widze problemu o 21 zjadasz kolacje o 23 twaróg i tyle

stachu1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 935 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:MiKoŁóW
  • Zainteresowania:Powerlifting od 2010r, piłka nożna

Napisano Ponad rok temu

Re: ostatnio posiłek najpóźniej o 20.00 ale...

ostatni posiłek powinno się spożywać nie później niż o godz. 20.00.

Ale to sie tyczy posilku w ktorym sa wegle zlozone...

A twarug/serek wiejski to wlasnie przed snem sie szamie dla ochrony miesni przed nocnym katabolizmem
  • 0
"Trenuj Do końca Do Upadłego Bo Życie To walka By Dążyć Do Czegoś!!!"

GośćGuest_kosior_*

Guest_kosior_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: ostatnio posiłek najpóźniej o 20.00 ale...
ja wczoraj szamałem o 22 ryz a o 23:30 wypilem bialeczko i spac o polnocy i mysle ze jest dobrze , tylko trzeba zachowac ten odstep czasowy pomiedzy posilkiem z węglami a pojsciem spac

adrian88
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1038 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk

Napisano Ponad rok temu

Re: ostatnio posiłek najpóźniej o 20.00 ale...
ryż tak późno?jak dla mnie średni pomysł conajmniej;)
  • 0

stachu1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 935 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:MiKoŁóW
  • Zainteresowania:Powerlifting od 2010r, piłka nożna

Napisano Ponad rok temu

Re: ostatnio posiłek najpóźniej o 20.00 ale...
Jak bym miał iść spać o północy to ryz najpóźniej o 21 bym szamał

2h to zbyt krotki odstęp
  • 0
"Trenuj Do końca Do Upadłego Bo Życie To walka By Dążyć Do Czegoś!!!"

BLUE_ARMY
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4535 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:KM, ALP, Diving

Napisano Ponad rok temu

Re: ostatnio posiłek najpóźniej o 20.00 ale...
3h przed senm, organizmy wtedy wypoczywa, regeneruje

ja robi mase to moze jesc, szybciej ja złapie :D
  • 0
ON
NBII + Shock + BCAA MC + Mio


It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: ostatnio posiłek najpóźniej o 20.00 ale...

3h przed senm,

jak ja bym tyle przed snem jadł to bym sie budził w nocy z głodu :/ xD


według mnie jesli w posiłku nie ma wegli to 1h przed snem styka :]
  • 0

Determination

Determination
  • Zabanowany(a)
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: ostatnio posiłek najpóźniej o 20.00 ale...
Ostatni posiłek na 2 h przed snem.Polecam twaróg. Kazeiny długo się wchłaniają. Jesli chcesz możesz dodać do twarogu oliwe z oliwek która jszcze wydłuży czs wchłaniania i zabezpiczy Cię przed nocnym katabolizmem, jeśli nie gryzie się to z twoim bilansem kalorycznym.

Pozdrawiam
_______________________________

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: ostatnio posiłek najpóźniej o 20.00 ale...

Jesli chcesz możesz dodać do twarogu oliwe z oliwek która jszcze wydłuży czs wchłaniania

było juz pisane O tym na naszym forum i użytkownicy doszli do wniosku, ze jest to pomysł do du.py xD :hyhy:
  • 0

husky1418048788
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 252 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: ostatnio posiłek najpóźniej o 20.00 ale...
Wcale nie jest to pomysł do du.py, oliwa spowolni uwalnianie aminokwasów, a to sprawi, że białko będzie dłużej trawione
  • 0

Determination

Determination
  • Zabanowany(a)
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: ostatnio posiłek najpóźniej o 20.00 ale...

Jesli chcesz możesz dodać do twarogu oliwe z oliwek która jszcze wydłuży czs wchłaniania

było juz pisane O tym na naszym forum i użytkownicy doszli do wniosku, ze jest to pomysł do du.py xD :hyhy:


Wyjasnij to kolego precyzyjnie....argumenty!Chetnie sie dowiem!

Pozdrawiam

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: ostatnio posiłek najpóźniej o 20.00 ale...
ActiveBody, w wolnym czasie kiedys poszukam tematu to Ci zapodam na priw ;) pzdr :P
  • 0

Determination

Determination
  • Zabanowany(a)
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: ostatnio posiłek najpóźniej o 20.00 ale...

ActiveBody, w wolnym czasie kiedys poszukam tematu to Ci zapodam na priw ;) pzdr :P


Szczerze...Twoja poprzednia wypowiedź na temat oliwy z oliwek jest niepoważna...większej głupoty nie słyszałem...

Pozdrawiam!

GośćGuest_maks_*

Guest_maks_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: ostatnio posiłek najpóźniej o 20.00 ale...
dodawanie oliwy to nieporozumienie , i tak nie zabezpieczysz sie przed katabolizmem na całą noc to raz a dwa obciążysz tylko układ pokarmowy dodatkową ilością tłuszczu na noc , w nocy układ pokarmowy ma odpoczywać , jak tak wam zależy na długości uwalniania aminokwasów to proponuje bardziej pro podejście w nocy co 3 godziny spożywać 20-30g białka uniwersalnego , mało wygodne ale tak to sie robi w BB

Determination

Determination
  • Zabanowany(a)
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: ostatnio posiłek najpóźniej o 20.00 ale...

dodawanie oliwy to nieporozumienie , i tak nie zabezpieczysz sie przed katabolizmem na całą noc to raz a dwa obciążysz tylko układ pokarmowy dodatkową ilością tłuszczu na noc , w nocy układ pokarmowy ma odpoczywać , jak tak wam zależy na długości uwalniania aminokwasów to proponuje bardziej pro podejście w nocy co 3 godziny spożywać 20-30g białka uniwersalnego , mało wygodne ale tak to sie robi w BB


Pierwszy raz się spotykam z takim podejściem do tego...mówisz,że obciążasz układ pokarmowy dodatkową ilością tłuszczu...nie zapominaj,że to znikome ilości....10/15g...Dla mnie i dla wielu wielu innych praktyczniejszym wyjściem jest oliwa.Zawarta w twarogu kazeina połączona z niewielką ilością tłuszczu może przyswajać się nawet do 6h,czyli prawie tyle co spimy.

Pozdrawiam.

GośćGuest_maks_*

Guest_maks_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: ostatnio posiłek najpóźniej o 20.00 ale...
dolicz do tego tłuszcz z twarogu , no i pomyśl o układzie pokarmowym który w takim razie pracuje 24/7 trawiąc i w dzień i w nocy , i tak nie zabezpieczysz całej nocy a dasz odpocząć żołądkowi ;)

Determination

Determination
  • Zabanowany(a)
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: ostatnio posiłek najpóźniej o 20.00 ale...
Możemy się sprzeczać godzinami nad tym...Ja i wielu wielu moich znajomych jest wyznania,że oliwa jest potrzbena...inni twierdzą,że organizm w nocy musi mieć czas na regeneracje a nie na trawienie tluszcy, dlatego twarog chudy/poltlusty jest najlepszym rozwiazaniem na noc...
Ale to tylko ich zdanie...

Pozdrawiam

BLUE_ARMY
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4535 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:KM, ALP, Diving

Napisano Ponad rok temu

Re: ostatnio posiłek najpóźniej o 20.00 ale...
Rożnica nie widoczna gołym okiem, więc każdy może preferowac wg siebie..

Ja osobiście stosuje tak jak maks,

ActiveBody, Może to wyższa szkoła, ale my się w nią zbytnio nie zagłębiamy
  • 0
ON
NBII + Shock + BCAA MC + Mio


It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024