56 odpowiedzi w tym temacie

[szafik]

no ta skasowałem bo nie zkminiłem że tamte posty były stare ale da rade przy tym wzroście mieć 50 w łapie przy np wadze 100kg kwestia lat treningu i jakości mięśni ale da rade

zgadzam sie z przedmowca. Da rade to osiagnac-genetyka przede wszystkim i lata treningow..no i litry koksu

[BLUE_ARMY]

i litry syntholu

[Kamil^]

Ze srody
Plecy + bic
Szlo dobrze ;p czuje ze moge juz robic wiekszym ciezarem ale nie przesadzam.
Bicek poszedl prawie do 35Cm.
Niestety do czwartku na silce mam remont i musze chodzic wieczorami ..
Dzisaj bylem kolo 20 .
Bary z przedramieniem i kapturami
jutro z powodu remontu robie klatke z poniedzialku .

Co do zarelka w dzien powszedni ..

7.00
Zupka mleczna

ok 450-500 ml mleka
I troche platkow typu Nesquik , etc
+ banan

W szkole kolo 10-10.30
3 kanapki z szynka , serem bialym i zoltym
+ Woda + Jakis batonik typu Mars.

W domu
Zupka czesto z makaronem ew , pyry .
+ obiad
Ryz , cycek lub jakies inne mieso
Staram sie jesc ryz ale czasami tez kasza i pyrki ...

Kolo 17.zawsze cos przekąsze
kanapeczki , jakis napoj mleczny z lidla + banan , jakies rodzynki , slonecznik etc.

kolo 20
3 jajka + polowa puchy tunczyka

22.
Serek Bialy + Jogurt i woda + 2 capsy tranu i wit.E

I spanko;p

I jak zarcie moze byc?

[RamzesII]

szama ujdzie a jak treningi? dawaj wpisy z ciezarami

[Kamil^]

Oczywiscie zarcie sie zmienia jak mam Dt..

Dzisaj robie klate i tric

Klata
Wycisk na plaskiej 4 serie zaczelem regresje
6x70
8x65
10x60
12x55
Rozpietki Skos 4x10 (hantle po 10kg jeden)
Wycisk sztangielki skos 3x10 (hantle 15kg jeden)

Tricek
Prostowanie na wyciagu 4x10 (15kg)
Francuskie siedziac 4x10 (hantel 10kg)
I wyciskanie do czola lezac gryfem lamanym 3x10 ( zaczynam od 20kg)


Pije ok 1.5l wody na silce

[Kamil^]

Suche zdjecia z dzis xD



Staz 5 miechow..
W wakacje mialem przerwe, nie widzialem sensu chodzenia
Jadlem mniej bo wiadomo cieplo i sie nie chcialo jesc tak jak teraz..

Waga z rana 80+
W poludnie w spodniach 82-83 ...

Bicek , teraz troszku w gore ok 34,5-35..

[Kamil^]

1 fotka chyba z maja
2 z czerwca
3. najnowsza z dzis

[Zalwi]

Sor za offtop.. ale Kamil wiesz co to samowyzwalacz ?

[RamzesII]

moze dlatego ze jestes wysoki to waga nie wydaje mi sie taka jak w profilu mi wygladasz na 70-75 max

[Kamil^]

niestety...
190 cm robi swoje , i jeszcze te dlugie rece

[Kamil^]

Eh eh .. ;p
Waga tak Samo ..
Skonczylem cykla malego na krecie + 1,5 cm w bicku
I z 2kg wagi
przymierzam sie do czegos wiekszego bo bede mial kase
Gainer z 5kg + Hp lub Xpand ew Strom..

Fotka z dzis waga 80kg
Wzrost 190 dalej naszczescie ;p


Suchoooo

Poztym
Musze zmienic trening , na jakis ciezszy bo nigdy nie czuje ze zrobilem cos na silce ;/
Moze tak:
pon: klata - 4 cwiczenia po 4 serie po 10 powtorzen
Wtorek : bic + tric
Sroda Wonle
Czwartek Plecy + Przedramie
Piatek : bary + szkity

[Gość]

dalej chudo , barki popraw bo malutkie i bica katuj !

[Kamil^]

xD lape mam wieksza od Ciebie tyle ze o 10 cm wyzszy jestem

[RamzesII]

Suchoooo

[Majorka]

poprawę jakąś tam widać, ale katuj się dalej

[Gość]

dalej chudo , barki popraw bo malutkie i bica katuj !

przygadał suchy suchemu

[szafik]

dalej chudo , barki popraw bo malutkie i bica katuj !

przygadał suchy suchemu

[Kamil^]

xD haha dobra maks
Zmienilem trening
Kupilem 4kg Whey Mass Gainer..
I chcem dokonczyc cykl krety to 6 tyg..

[Kamil^]

Witam
Po zmianie treningu na mocny 4serie po 10 powtorzen , Czuje ze cos rosnie
Dieta w miare jest, dopijam gainera ..
Fotka bicka , nie przycisniety do tulowia;p
35cm..

[Kamil^]

witam ponownie..
Jak juz pisalem gdzies..
Zrobilem Cykl na mecie i Ago...
Niestety po 3tyg musialem przerwac bo jestem chory

Ale poszlo ladnie masy z 6-7kg w 2cm w bicku
Najladniej Sila
Fotki wstawie jak dojade to 100kg:D
Czyli jeszcze jakies 12kg:D