Zastępstwo produktów.Pomóżcie ,Błagam i..

Czym da sie zamienić tuńczyka??

I czy ta dieta redukcyjna jest dobra w moim wieku (14 lat 164 cm)

Ser twarogowy chudy 100g
Chleb żytni razowy 50g
Jaja kurze całe 50g

odżywka wysokobialkowa typu wpc 20g

po 30 minutach
Tuńczyk w wodzie 80g
Chleb żytni razowy 50g
Oliwa z oliwek 10g

Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g
Ryż brązowy 70g
Oliwa z oliwek 10g

Makaron dwujajeczny 70g
Śledź świeży 80g
Oliwa z oliwek 5g

godzine przed treningiem:
odżywka wysokobialkowa typu wpc 25g

od razu po treningu
carbo 50g

po 30 minutach:
Tuńczyk w wodzie 70g
Ser twarogowy chudy 100g
Chleb żytni razowy 50g

odżywka wysokobialkowa typu wpc 35g

Białko: 207g – 828 kcal
Węglowodany: 239g – 956 kcal
Tłuszcz: 50g – 450 kcal
Energia: 2234 kcal

Uwagi:
Dieta potrzebuje preparatu witaminowo-mineralnego, jest w niej duzo tłuszczów nienasyconych omega – 3(przyspieszają metabolizm)
Można ją wzbogacić o dodatkowe preparaty spalające tłuszcz(kwas alfa linolowy\CLA\, Green Tea, L-karnityne, ALC, HCA, Hitosan, Fat Burner) i działające antykatabolicznie(HMB, L-glutamina, Tauryna, BCAA)

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Problem Po Cyklu Błagam O Pomoc !	Sterydy i Prohormony	5 odpowiedzi 3499 wyświetleń	Ponad rok temu przez
POMOCY !!! BŁAGAM ;] TRADZIK 1 2	Rozmowy nie na temat	30 odpowiedzi 3661 wyświetleń	Ponad rok temu przez
--->!! Błagam - Pomocy !!<---	Odżywki i Suplementy	13 odpowiedzi 1679 wyświetleń	Ponad rok temu przez
zastepstwo	Inne sporty	15 odpowiedzi 1222 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Błagam o pomoc :P (Masa)	Trening dla początkujących	5 odpowiedzi 1442 wyświetleń	Ponad rok temu przez