5 odpowiedzi w tym temacie

[MrExodus]

Zaczynam ćwiczyć i słyszałem że dieta jest bardzo dobra,nie mam określonej diety...Małe info mam 14 lat , ważę 55kg , 166cm wzrostu...Czy pomoglibyście ułożyć mi diete?...Z góry dziękuje

[Maciek18]

http://www.forum-kul...showtopic=43064 zajrzyj sobie tutaj bedziesz wiedział na co zwracać uwagę.

http://www.forum-kul...showtopic=38692 tu masz diete na 60-65 kg troche ją zmodyfikuj pod siebie i będzie si

[MrExodus]

Dzięki za pomoc ...Teraz sam ułoże sobie diete mam nadzeje:P

[Maciek18]

Jak coś tam ułożysz to napisz tutaj to ewentualnie się coś poprawi jakby było nie tak albo jak będą jakieś wątpliwości

[MrExodus]

ok

[MrExodus]

Z tego co ja tu widze to powinienem spożywać 1716 Kcal dziennie i właśnie nie wiem jak to rozdzielić żeby było wystarczająco dużo białka ,węglowodanów i tłuszczu...Czy mógłbyś mi w tym jakoś pomóc??...Z góry dzięki