2 odpowiedzi w tym temacie

[MrExodus]

Nie mam jeszcze określonej diety i prosze o pomoc w jej ułożeniu ...Z góry dziękuje

[Ali_Abda]

Nie ten dzial kolego. Ale skoro juz pisze to moge ci doradzic ze nie ma co ukladac sobie scislej diety co do grama. Lepiej trzymac sie tego co i kiedy jesc i tez jest dobrze.
Poczytaj w faq o odzywianiu tam masz duzo istotnych informacji.

[MrExodus]

Dzięki... Ale moim zdaniem musze mieć określony plan tylko nie umiem go ułożyć musz spożywać więcej białka i węglowodanów...Ale dzięki za rade