Plan
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Strongbart napisał
tu masz rozpiske a tu atlas jakbys nie wiedzial jak dane cw wyglada to tu jak dobrze poszukasz jest wszystko czarno na bialymTrening ogólnorozwojowy
- przysiady(czworogłowy uda)
- uginanie nóg na maszynie leżąc(dwugłowy uda)
- wspięcia na palce stojąc(łydki)
- unoszenie nóg na poręczach(brzuch)
- wyciskanie sztangi leżąc na ławeczce poziomej(klatka)
- wyciskanie francuskie ciężarka jednorącz(triceps)
- unoszenie sztangielek bokiem(barki)
- podciąganie się na drążku szerokim uchwytem za brodę(plecy)
- uginanie przedramion ze sztangą(biceps)
- uginanie nadgarstków podchwytem(przedramię)
Każde ćwiczenie wykonywać po 1 serii(po kolei) 10-12 powtórzeń(przerwy między ćwiczeniami około 30 sekund). Skończenie tych 10 ćwiczeń nazywamy obwodem. Należy wykonywać na początku 2 obwody zwiększając stopniowo do 4 obwodów. Trening wykonywać 3 razy w tygodniu(między każdym treningiem powinien nastąpić 1 dzień przerwy)
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
jakbys czegos nie mogl zrobic ze wzgl na brak sprzetu to pisz to sie ci zmieni
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Guest_MariuchxD_*
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Jak dla mnie odżywki powinny pomóc np.witaminy
Chyba że jesteś na coś uczulony wtedy możesz dostać jakiś krost.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Plan treningowyplan treningowy, początkujący |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
Skuteczność diet i planów treningowychdieta, trening, trener |
Porady Trenerów |
|
|
||
Ocena planu |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Dieta + Plan Treningowy (Tylko jaki??) |
Dieta |
|
|
||
Jakis plan zawodów w mazowieckim na 2003-2004? |
TAEKWONDO |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Masa!!!
- Ponad rok temu
-
Nowy trening na cyklu do poprawki
Guest_erwin149_* - Ponad rok temu
-
Trening do ewentualniej poprawki!
- Ponad rok temu
-
Pomoc dla świeżaka
- Ponad rok temu
-
zamieniam fbw na 4dni, prosze o porade
- Ponad rok temu
-
Parę pytań...
- Ponad rok temu
-
ból brzucha
- Ponad rok temu
-
Zmiana rozkładu Treningu
- Ponad rok temu
-
WZNOWIENIE
- Ponad rok temu
-
Pomocy
- Ponad rok temu