Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan do oceny

street workout

1 odpowiedź w tym temacie

Pakerinho
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 2 miesiące temu

Plan do oceny

Witam,

mam zamiar zacząć treningi street workout, miałem już styczność z siłownią, jednak teraz chcę się skupić na ćwiczeniach z własną masą ciała, przede wszystkim poprawić się w podciąganiu (na razie max 6 pow.). Planuję trenować 3x w tygodniu, wykonując 3-4 obwody na trening, ale zobaczę ile obwodów wyjdzie w praktyce. Na razie wymyśliłem coś takiego:

 

Przysiady x12
Wykroki x24
Podciąganie nachwytem x8
Pompki x12
Podciąganie podchwytem x8
Dipy x8
 
Wznosy nóg na drążku/poręczach x10
Plank 45-60s

 

I tutaj pytanie czy będzie ok, jeśli brzuch będę robił na koniec treningu? Lubię planki, zawsze dobrze wchodzą i wiem, że wykonując je w obwodzie, później będę dosyć osłabiony.


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
351
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 2 miesiące temu

Re: Plan do oceny

Siemanko witam na forum. 
Na początku powinno się sprawdzić. 
Zaokrąglij to do 5 obwodów ! 
Jak coś to dołóż gumy. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Dodaj odpowiedź



  

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: street, workout

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017