41 odpowiedzi w tym temacie

[Madridista1418048785]

Witam wszystkich serdecznie. Jest to mój pierwszy post na tym forum i od razu zwracające się z pomocą do "fachowców". Bardzo cieszy mnie fakt że trafiłem na wasze forum gdyż jest profesjonalnie prowadzone a co najważniejsze przez profesjonalistów Interesuje mnie opinia na temat tego zestawu suplementów jakieś porady co dodać co usunąć.

Nano Vapor 960g MUSCLETECH (40 porcji) jest to bosster przedtreningowy
OLIMP-Creatine Monohydrate 300Mega Caps (mono będzie brane po treningu)
DYMATIZE ELLITE WHEY 2300g (białko brane w zależności od zapotrzebowania ale na pewno po treningu)
tutaj waham się między OLIMP Carbo a BIOGENIX Carb BX lub czy nie warto kupic jakiegos gainera przykladowo Olimp Gain 6000.
do tego witaminki jakieś( proszę o radę jakie najlepiej)
I jeszcze prosiłbym o radę co do kupna aminokwasów jakieś dobre i w cenie.

Dodam jeszcze że mój wiek to prawie 20 lat wzrost 188 cm waga 93kg. Staż treningowy 8 miesięcy. Dzięki za pomoc i pozdro for all

[bikerider]

OLIMP Carbo a BIOGENIX Carb BX

to samo

do tego witaminki jakieś( proszę o radę jakie najlepiej)

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
obadaj sobie w tą tabelke i cos wybierz

I jeszcze prosiłbym o radę co do kupna aminokwasów jakieś dobre i w cenie.

Olimp bcaa lub anabolic amino 5500 (chodzi Ci o zwykłe czy rozgałęzione??)

Nano Vapor 960g MUSCLETECH (40 porcji) jest to bosster przedtreningowy

ok

OLIMP-Creatine Monohydrate 300Mega Caps (mono będzie brane po treningu)

ok- dodatkowo w dnt też bierz na czczo

DYMATIZE ELLITE WHEY 2300g (białko brane w zależności od zapotrzebowania ale na pewno po treningu)

no i mozesz przed spaniem

Nano Vapor 960g MUSCLETECH (40 porcji) jest to bosster przedtreningowy
OLIMP-Creatine Monohydrate 300Mega Caps (mono będzie brane po treningu)

Ja bym to walił tak:
DT:
* rano na czczo 5 caps kreatyny
*przed treningiem Nano Vapor (nie jest napisane ile jest tam kreatyny, więc opcjonalnie możesz walic też mega capsy po treningu)

DNT:
* rano na czczo 5 caps kreatyny
* w porze treningu Nano Vapor

[Madridista1418048785]

Madridista napisał/a:
I jeszcze prosiłbym o radę co do kupna aminokwasów jakieś dobre i w cenie.

Olimp bcaa lub anabolic amino 5500 (chodzi Ci o zwykłe czy rozgałęzione??)

Mógłby mi ktoś wyjaśnić jaka jest różnica miedzy zwyklym a rozgałęzionym amino?

a co do białka to zastanawiam się jeszcze nad NITRO-TECH HARDCORE MUSCLETECH 1800g. Co o tym sądzicie

[bikerider]

Madridista,

a co do białka to zastanawiam się jeszcze nad NITRO-TECH HARDCORE MUSCLETECH 1800g. Co o tym sądzicie

chcesz kupić dodatkowo, czy zamiast DYMATIZE ELLITE WHEY 2300g ??

Na początku przeczytaj to:
http://www.forum-kul...showtopic=44091

A teraz tak w skrócie:

Aminokwasy rozgałęzione- BCAA:
* przyspieszają regeneracje oraz zwiększają wydolnośc organizmu,
* hamują katabolizm powysiłkowy, gdyż te 3 aminokwasy (leucyna, izoleucyna, walina) zaraz po zmniejszeniu zapasów glikogenu są wykorzystywane jako źródło energi dla organizmu,
* są wykorzystywane jako materiał budulcowy i energetyczny dla pracujących mięśnia

Aminokwasy zwykłe:
* są to białka pod postacią wstepnie rozłozoną (bez wiązan peptydowych) tym samym lepiej, szybciej przyswajalne (doskonałe, aby zahamowac katabolizm nocny lub powysiłkowy)
* są niezbędne do budowy masy mięsniowej (działanie anaboliczne) oraz prawidłowego funkcjonowania organizmu

Źródło: Bikerider & internet

[datulus]

gigant zestawik widze nitro tech dooobry stuff

w dni nie treningowe wogole bym nie bral vapora ;d za to przed treningiem jakas porcje wieksza

[bikerider]

Też jest taka opcja jak pisze datulus, - wtedy w DNT mono 2x dziennie: rano na czczo & po południu

[GuZu]

Madridista, witaminy olimpowskie w chelatach najlepsze w tej chwili

Vapor jak mowili tylko w treningowe, ale najpierw sprobuj 1 porcje, bo moze i ona byc za mocna. jak zaobserwujesz objawy typu zawroty glowy to zmniejsz wielkosc porcji.

DYMATIZE ELLITE WHEY 2300g

w posilkach gdzie masz najmniej bialka (wiec pewnie sniadanie), jezeli platki/owsianke jesz.
i przed snem z aminami.


zdrowia!

[Madridista1418048785]

gigant zestawik widze nitro tech dooobry stuff

w dni nie treningowe wogole bym nie bral vapora ;d za to przed treningiem jakas porcje wieksza

Większą porcję a później głowa może boleć już bawiłem się z większymi porcjami np. knockoutucie

Madridista, witaminy olimpowskie w chelatach najlepsze w tej chwili

A mógłbyś napisać konkretnie jakie witaminki. Z góry wielkie dzięki.

zdrowia!

Dziękuję

___________________________________________________________________________

Muszę przyznać że jest to prawdziwe forum (szybkie odpowiedzi i rzetelni forumowicze).

Zastanawiam się czy nie prowadzić dziennika treningowego na tym forum, żeby wszyscy wiedzieli jak działają poszczególne suplementy.

Tylko jeszcze muszę ułożyć sobie plan treningowy ( wiem że dużo jest na waszym już można napisać naszym forum więc na pewno będę sie sugerował tym ) w którym jako główny cel obiorę masę (będę układał trening 4-dniowy) każda pomoc mile widziana.

No i najważniejsza sprawa podczas gdy jest się trenującym jak i nie trenującym jest dieta ( jak już gdzieś wyczytałem i duża liczba osób myśli jest to odchudzanie się a to nic bardziej mylnego ponieważ dieta jest to lepszy sposób odżywiania się), lecz boję się że będę miał problem z ułożeniem gdyż nigdy tego nie robiłem a i też jestem studentem który ma zajęcia od 8:00 do 16:00 czasem zdarza się że krócej czasem dłużej i najważniejsze w diecie to wytrzymałość Dodam jeszcze że w między czasie gram w piłkę nożną jak i tenisa stołowego (mam nadzieje że to nie będzie przeszkadzało w masowaniu )

Jak już wszystko rozplanuję wtedy pełną parą zaczynam ćwiczenie.

Pozdro dla wszystkich którzy czytają ten temat jak i nie czytają a w szczególności dla tych którzy wypowiadają się i mają dobre chęci

[Gość]

A mógłbyś napisać konkretnie jakie witaminki. Z góry wielkie dzięki.

np. vita-min multiple sport

[datulus]

Madridista, no dieta bardzo wazna, ale zawsze sa suplementy i odzywki ktore pomagaja utrzymac diete (gainer, carbo, bialko) wiec dasz rade

jak jakies problemy to psiz do konkretnych dzialow ;d

mariuch ci polecil dobre witaminki ale starcza i take zwykle z apteki

Większą porcję a później głowa może boleć już bawiłem się z większymi porcjami np. knockoutucie

no to wiadomo ze nie odrazu 2x wieksza ale po czasie, kilku treningach, mozna stopniowo zwiekszac, ale nie az tak zeby sie pojawily jakies bole itp.

[Grzesiek91]

lecz boję się że będę miał problem z ułożeniem

to nic trudnego popatrz na diete z FAQ i luknij w neta tabele kaloryczna tzn co ile ma czego i jak czegos nie mozesz jesc to zamieniaj , od co nie musi byc wszystko na guzik ;] wiadomo nie zawsze mozna wszystko jesc ... ale powinno byc gicior w szkole proponuje maślanke , gainer , aminokwasy- przed posiłkiem z 30 * zeby było w nim wiecej białka , i kanapki z 2x serem i miechem

[Madridista1418048785]

Dziękuję wszystkim za pomoc uzyskałem odpowiedzi na wszystkie pytania , teraz czas zaglądnąć do innych działów a ten temat można zamknąć. Chyba że ktoś ma jakieś wskazówki to chętnie przeczytam.

[bikerider]

Zastanawiam się czy nie prowadzić dziennika treningowego na tym forum,

jedyna wskazówka- zastanawiam się jak Ci na tym pujdzie dawaj dziennik

[Madridista1418048785]

Madridista napisał/a:
Zastanawiam się czy nie prowadzić dziennika treningowego na tym forum,

jedyna wskazówka- zastanawiam się jak Ci na tym pujdzie dawaj dziennik

Mógłbym prowadzić w sumie dziennik ale zastanawiam się bo za małe obciążenie mam na klatkę bo łącznie z gryfem mam 83kg (Na pozostałe partie wystarczy mi obciążenia). Muszę że sam jestem ciekaw jakie po tym będę mial efekty. Narazie to kupuję stuff. Nano vapor już mam teraz kupuję reszte. Jutro kupię mono. Cykl zacznę w połowie kwietnia a może wcześniej wszystko zależy od budżetu Po prostu to będzie bardzo dobrze przeprowadzony cykl

[datulus]

powodzenia oczewiscie ;d ja od nowego tygodnia startuje ze stormem mam nadzieje takze zobaczymy jak to bedzie ;d

[Madridista1418048785]

W sumie kusi mnie żeby zacząć prowadzenie dziennika a mam takie pytanie czy są jakieś bony za dobre prowadzenie dziennika ( dobre chodzi mi dokładnie o czytelne i sumienne prowadzenie) i czy jest możliwość uczestniczenia w sponsorowanym teście??

P.S Jest to pytanie do bardziej wtajemniczonych

[datulus]

Madridista, czasem sie zdarzaja takie bonusy ale to raczej sporadycznie

[Madridista1418048785]

Madridista, czasem sie zdarzaja takie bonusy ale to raczej sporadycznie

Po zakupie wszystkich potrzebnych supków zastanowię się nad prowadzeniem dziennika Może coś z tego będzie.

[MisHa1418048765]

DYMATIZE ELLITE WHEY 2300g

wskazowka

jak jeszcze nie kupiles, lub na przyszlosc - nie kupuj tego bialka, jest walone mocno na skladzie, kazdy bardziej wtajemniczony zna te badania ...
jest mala ilosc bialka w stosunku do tego jakie byc powinno, w smaku jest dobre bo nawalone jest duzo ww

zreszta cala firma dymatize to nie to co kiedys, xpand teraz a dawniej

[Madridista1418048785]

DYMATIZE ELLITE WHEY 2300g

wskazowka

jak jeszcze nie kupiles, lub na przyszlosc - nie kupuj tego bialka, jest walone mocno na skladzie, kazdy bardziej wtajemniczony zna te badania ...
jest mala ilosc bialka w stosunku do tego jakie byc powinno, w smaku jest dobre bo nawalone jest duzo ww

zreszta cala firma dymatize to nie to co kiedys, xpand teraz a dawniej

Dzięki za info prosiłbym o pomoc w dobraniu białka 2kg do 150/160zl. Całe szczęście nie kupiłem tego białka i jeszcze raz wielkie dzieki za rzetelność.