6 odpowiedzi w tym temacie

[gych]

witam!
wlasnie zakupiem zestawik na spalanie,sa tam odzywki ktore mi poleciliscie -miedzy innymi.
czyli-animal cuts,omega 3,hmb olimp,,bcaa i odzywka bialkowac synatax matrix.
waga 105,wzrost 185,2 lata na silce.
chcialbym abyscie panowie napisali jak to mam wszystko brac.
na silke chodze 5 razy w tygodniu.biegam rowniez 5 razy w tygodniu,2 razy dziennie-po pol gdziny .rano i wieczorem.cwicze 5 razy w tygodniu na silce,normalny trening silowy ok 1h 45min. okolo 16 zaczynam .
.wstaje rano biegam pol godziny, ide do pracy,po pracy silka i wieczorem biegam pol godziny.zmiana treningu nie wchodzi w gre.prosze tylko o napisanie rozpiski jak brac suplementy ktore napisalem.najlepiej jakby odpowiedzieli na ten post ludzie doswiadczeni i wiedzacy o co chodzi.pozdrawiam

[bikerider]

gych, - może napisz ile czego masz- będzie łatwiej

[datulus]

dla doswiadczonych,rozpiska na redukcje

nic wiecej nie pisze.... :>

[Grzesiek91]

odzywka bialkowac synatax matrix

wdłg diety , Ty powinieneś dostarczyć swojemu organizmowi ok 2,5g B wiec 2,5*100=250g B ;] max z odzywki 70gB wiec sobie to zostaw jak chcesz , aha jedna porcja ok 30g , do wyboru:
- z rana
-w dzien
- przed snem
Aha dodam ze musisz po wysiłku dostarczyc jakas ilosc białka ale najlepiej z jedzenia

bcaa

po bieganiu , ~5g

animal cuts

3x 3 tabletki , przed bieganiem rannym , w pracy przed siłownia

hmb olimp

po siłowni

omega 3,

z rańca na czczo

Aha , musisz znac jeszcze te suple bo mozesz je dowolnie mieszac tzn nie musisz sie tego trzymac , np BCAA po treningu a HMB + 15 B po bieganiu czy tym podobne ;P no jest duzo opcji tego a ja podałem jedna

[bikerider]

gych napisał/a:
hmb olimp
po siłowni

źle- 3x dziennie po 1 caps- w 3 równych odstepach

gych napisał/a:
bcaa
po bieganiu , ~5g

przed nie zaszkodzi jak ma dużo

[gych]

WIEC PANOWIE.
BIALKA MAM 2,5 KG,240 TABSÓW BCAA.ANIMAL CUTS 42 SASZETKI,HMB OKOLO 300.OMGA 3-60 KAP.
NAPISZCIE JAK TO BRAC BO Z TEGO CO NAPISALISCIE NIC NIE CZAJE-TO JAK W KONCU?
A MOZE BCAA PO KAZDYM TENINGU.HMB PRZED TRENINGAMI I PO.BIALKO RANO I NA SEN.OMEGA Z POSILKAMI?
TAK BEDZIE DOBRZE
?

[bikerider]

A MOZE BCAA PO KAZDYM TENINGU.

predzej przd i po aerobach

HMB

3x dziennie w równych odstepach

BIALKO RANO I NA SEN.

ok lub przed snem i po treningu

OMEGA Z POSILKAMI?

tak