6 odpowiedzi w tym temacie

[Enzio]

Dostalem w prezencie odzywki takie jak : nitrobolon 2, 100% whey protein concentrate ( scitec nutrition) i witaminki.. naraziae nie chce isc na silownie, chce jakos troszke pocwiczyc w domu zeby mi co kolwiek przybylo, oczywiscie zrobilem sobie dietke, z przykladowych dietek miedzy 60-70 kg. Jestem strasdznie chudy... i chce zeby troszke mi przybylo.. czy cwiczac w domu da rade zebym cos przytyl na tych odzywkach ? jezeli tak to jakie cwiczenia mam robic, i w jakiej kolejnosci.. prosze was o pomoc, to dla mnie cholernie wazne...
p.S i jak mam to stosować

z góry dzięki :-*

[RamzesII]

jakis staz na silce masz?

[Enzio]

tzn cwiczylem pol roku to bylo w tamte wakacje...

[RamzesII]

czyli od wakacji 0? jakis sprzet?

[Enzio]

sprzet nie zbyt... hantelek 10 kg, no i sprezyny... malo no ale ....... od wakacji zero ;/

[RamzesII]

no to nie za dobrze albo pojdziesz na silke albo kup sprzet czy lawka sztanga obciazenia itp bo z tym co masz to nic nie zdzialasz ale masz tu u dolu trening w tym linku ktory bez sprzetu mozesz jechac zapewne zapytasz o efekt odrazu odp ze nie bedzie jakis magiczny typu 10 cm w bicu bo tyle napewno ci nie przyjdze ale z pewnoscia bedzie troszke lepiej
http://www.fabrykasi...pic.php?t=18418

[blaszkaa87]

kup sprzet albo na silke pocwicz bez odzywek na poczatek