Skocz do zawartości


Zdjęcie

Journey on the perfect BODY !


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
116 odpowiedzi w tym temacie

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Journey on the perfect BODY !
przydaloby sie z przed i po dac fotki dawaj dawaj te fotki :P
  • 0

Brasi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 232 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z redukcji :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Journey on the perfect BODY !
DAY 26


Dieta : nic nowego tylko jogurt już jest w diecie [godz. 10;00]

Trening :

2/42 ;)


a tak to dzień nietreningowy :P
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Dzienniczek :)

Brasi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 232 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z redukcji :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Journey on the perfect BODY !
DAY 27


Dieta : nom prawie, prawie w pełni tylko brak posiłku przedtreningowego ;/ i nie miałem sił na treningu ;(


Trening :

Klata :

-wyciskanie sztangi ławka prosta 15/11/12/12/12 powt. [56kg]
-wyciskanie sztangi ławka skośna [góra] 12/12/10/10/10 powt. [48kg]
-rozpiętki 20/20/20/20
-wyciskanie sztnagi ławka skośna [dół] 10/10/10/10


Ogólnie to brak sił i niektóre serie nie pełne :kwasny:


Biceps :

-unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 12/12/12/12 [28 kg]
-modlitewnik 12/12/12/12 [20kg]
-tutaj zaczełem wyciąg ale nastąpiły małe problemy i odbyły się tylko 2 serie


Czas treningu : ~70min


3/42 szóstki Weidera i foto z 3 dnia ćwiczeń, mam nadzieje że po 6W będą jakieś efekty ;)

Na razie takie foto :P


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Dzienniczek :)

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Journey on the perfect BODY !
nie wciagaj brzucha chudnij dalej jak masa? jakies spadki?
  • 0

Brasi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 232 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z redukcji :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Journey on the perfect BODY !

nie wciagaj brzucha chudnij dalej jak masa? jakies spadki?



aż go tak nie wciągnąłem :D :P

A zważę się jutro ;) Spadki są i to widać siła mi spada powoli :kwasny:
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Dzienniczek :)

Brasi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 232 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z redukcji :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Journey on the perfect BODY !
DAY 28

Rano ważenie i waga wskazała 90,6 kg !!! Zajebiście ładnie idzie w dół :D

A reszta to dnia to tak,
dzisiaj to byłem w robocie na budowie i jestem padnięty :D
brak sił


Dieta : trzymana jako tako, zabrałem 3 serki wiejskie i kanapki z polędwica z indyka i nie zjadłem tylko warzyw+piers z kurczaka

Trening :


Miałem siłe tylko na kaptury i brzuch


Kaptury :

12/12/12/12



Brzuch

[4/42]
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Dzienniczek :)

Brasi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 232 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z redukcji :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Journey on the perfect BODY !
DAY 29

Dieta : nom schabowego sobie na obiad zjadłem z surówką :D:P

Trening :

Klata :

-ławka porsta 14/14/14/14/14 powt. [56 kg] ale zajebiście poszło, tyle powt :D
-ławka skośna [głowaup] 12/12/9/11/12 [52 kg] tutaj dużo gorzej ;/
-rozpiętki 15/15/15/15/15
-ławka skośna [głowadown] 12/12/12/10/10 [48kg] tak o, bo już siły traciłem ;/


Triceps :

-francus sztangą 12/12/12/12 [36kg]
-wycisk w wąskim uchwycie 8/8/8/8 [48kg] W ogóle już siły nie miałem na wypychanie :zalamany:
-pompki tyłem 15/15/15/15 oj ledwo dociągałem


Czas ok. 80 min

A tak to niezła pompa, zmachałem się jak nigdy :D


[5/42] Aaa... 6W jakoś trzymam :rotfl:
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Dzienniczek :)

Brasi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 232 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z redukcji :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Journey on the perfect BODY !
DAY 30

Dieta :
aj... poszedłem z panną na pizze ;/ I posiłek o 18;00 z głowy :P

Trening :



[6/42]
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Dzienniczek :)

Brasi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 232 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z redukcji :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Journey on the perfect BODY !
DAY 31


Dieta : trzymana perfekcyjnie :D

Trening :



Barki :

-wycisk hantli na głowę siedząc 15/15/15/15
-unoszenie na boki stojąc 12/12/12
-unoszenie w opadzie tułowia 12/12/12
-unoszenie wprzód hantli 12/12/12


Biceps :

-unoszenie hantli stylem motylkowym 20/20/20 [na jedną rękę !]
-Ugięcia przedramion w płaszczyźnie czołowej ze sztangielkami trzymanymi podchwytem
15/15/15
-siedzimy na ławce poziomej, ramiona ze sztangielkami opuszczamy w dół - uginamy przedramiona ze sztangielkami trzymanymi podchwytem 15/15/15 [na jedną rękę !]


[7/42]


Kurde prawie 20 min trwała 6W ;/ Co zrobić żeby to skrócić ? :>

a tak ogólnie to trening z brzuchem 70min.
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Dzienniczek :)

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Journey on the perfect BODY !
przerzuc sie na cos innego
  • 0

Brasi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 232 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z redukcji :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Journey on the perfect BODY !

przerzuc sie na cos innego



Sprecyzuj :P

Barki,biceps,a6w ?

Co zmienić ?
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Dzienniczek :)

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Journey on the perfect BODY !
abs 2 juz lepiej wal
  • 0

Brasi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 232 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z redukcji :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Journey on the perfect BODY !

abs 2 juz lepiej wal



Nie, spróbuje dokończyć bo po tym chociaż brzuch czuje ;)
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Dzienniczek :)

MeeHau
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 696 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Journey on the perfect BODY !

abs 2 juz lepiej wal



Nie, spróbuje dokończyć bo po tym chociaż brzuch czuje ;)

no nic dziwnego wkoncu palisz miesnie :D
  • 0

Brasi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 232 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z redukcji :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Journey on the perfect BODY !
Weź mnie nie strasz bo zaraz całkiem brzuch przestane ćwiczyć :rotfl:
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Dzienniczek :)

Brasi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 232 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z redukcji :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Journey on the perfect BODY !
DAY 32



Dieta : już tak monotonna dieta że nie chce mi się jeść, teraz dokańczam twaróg :P [na siłe]

Trening :



Rano : 30 min skakanka
Wieczór : [8/42] dzisiaj ładnie poszło ;)
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Dzienniczek :)

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Journey on the perfect BODY !
no patrze niezle 32 dzien to pisz jak t am spadki? masy? silly? jakies suple lykasz?
  • 0

Brasi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 232 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z redukcji :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Journey on the perfect BODY !

no patrze niezle 32 dzien to pisz jak t am spadki? masy? silly? jakies suple lykasz?



Dane podam w sobotę, bo wtedy jest mierzenie, warzenie itp :P

Hehe...
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Dzienniczek :)

Brasi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 232 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z redukcji :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Journey on the perfect BODY !
DAY 33


Dieta : ta sama monotonność co każdego dnia :wstyd:

Trening :

[9/42]


wiecie co, jak tak dzisiaj ćwiczyłem to pierwsze 6-7 dni był hardcore a teraz to jest git, jak by nie było czuć ładnie brzuch ale nie aż tak jak na początku. Mam nadzieje że skończę do końca Weidera i się nie poddam :D





Zapodajcie jakiś priorytet na brzuch :rotfl: :rotfl: :rotfl:
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Dzienniczek :)

Brasi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 232 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z redukcji :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Journey on the perfect BODY !
DAY 34

Dieta : niccc nowegooo ;/ Jeszcze trochę tej diety i będzie jedzenie normalne :P

Normalne czyt. bez żadnych fastfood'ow, słodyczy itp. A zdrowe jedzenie w mniejszych ilościach :hyhy:


Trening :

Klata

-wycisk płaska 16/14/14/14/14 [56 kg]
-wycisk skośna, head up 12/12/12/12/12 [52 kg]
-rozpiętki 15/15/15
-wycisk skośna, head down 12/12/12/12/12 [48 kg]

Już po samej klatce byłem padnięty :/

Biceps

-unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 12/12/12/12 [32kg]
-modlitewnik 12/12/12/12 [20 kg]
- i jeszcze jedno cw ale nie wiem jak opisać :D


Czas treningu : ~ 80 min.



[10/42] i efektów brak ;/
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Dzienniczek :)



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024