9 odpowiedzi w tym temacie

[BANAN14]

Witam zamierzam zmienic plan treningowy bo juz nie mam przyrostu od paru tygodni.Dotychczas cwiczylem tak:
poniedzialek - biceps + klata
wtorek - plecy
czwartek - triceps + przedramie
sobota - barki

a zamierzam zmienic na taki plan :
poniedzialek - barki
wtorek - triceps + przedramie
czwartek - klata
sobota - plecy + biceps

Czy to dobre połączenie ?? A tak apropo jakie sa dobre cwiczenia na przedramie ?? Ostatnio nie mam w ogole przyrostow w klacie wiec postanowilem zamienic graf hantlami mam nadzieje ze to cos zmieni. Czekam na odpowiedz profesjonalistów

[RamzesII]

gdzie nogi?
klata
plecy
bary tric
bic przedramie
jak co to nogi do bica dorzuc

[BANAN14]

Plecy nie powinno się raczej po klacie robić i na odwrót a nóg nie dorzuce do bica bo chce mieć równo rozłożony trening

[RamzesII]

Plecy nie powinno się raczej po klacie robić i na odwrót

a to niby czemu?
klata
plecy
bary nogi
bic tric
albo cus takiego twoj plan jest zly bo tric praktycznie codzien bedzie pracowal i nie odsapnie plecy moga byc po klacie i na odwrot bo przy kazdej z tych partii pracuja inne miesnie

[BANAN14]

A w twoim planie tric mi odpocznie ??xD raczej tez nie

[RamzesII]

jeno bardziej niz w twoim bo przy klacie jedynie idzie ostro tric zas w barach to w wyciskaniach praktycznie tylo bierze udzial wiec w wiekszosci odpoczywa i pt jest tric ktory jest wypoczety no i mozna ponownie katowac takze napewno jest lepsza opcja

[BANAN14]

W tym drugim planie zgubiłes przedramie ale jak np. mam biceps i triceps na treningu to nei bedzie za duzy wymięk dla ramion ?? zwykle robie na siłce okolo 15 - 16 cwiczec wiec niewiem czy bym wytrzymał do konca

[RamzesII]

przedramie mozesz walic po plecach i po bicku i tricku masz spory staz wiec obaw nie powinno byc dobieraj rozsadnie ciezar

[BANAN14]

A moglo by byc tak ? :
klata nogi
plecy
bary tric
bic przedramie ??

[RamzesII]

moze byc