3 odpowiedzi w tym temacie

[Tyson1418048768]

potrzebny mi trening nóg

cel: siła, dynamit...

i żeby objętościowo się nie zwiększyły...

potrzebny mi do LA w konkurencji rzutu kulą, nogi odgrywaja najwieksza role, musza byc szybkie, b.silne, i miec dobra dynamikę i wybicie podczas wyrzutu kuli

[RamzesII]

- przysiady ze sztangą na barkach 2x10 45%CM, 2x5 65%CM, 4x4 80%CM
- hack przysiady 4x5 tak ze 70% ciezaru
- uginanie nóg leżąc 4x8
- wspięcia na palce stojąc 4x20

[Gość]

wprosze sie do temtu jakim cwiczeniem mozna zastąpic uginanie nóg leżąc?

[RamzesII]

wykroki mysle ze tez dobre beda