nogi

Użytkownik
3116 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Olsztyn
Zainteresowania:sport, laski, komputery, budownictwo, sztuki walki

Napisano Ponad rok temu

nogi

potrzebny mi trening nóg

cel: siła, dynamit...

i żeby objętościowo się nie zwiększyły...

potrzebny mi do LA w konkurencji rzutu kulą, nogi odgrywaja najwieksza role, musza byc szybkie, b.silne, i miec dobra dynamikę i wybicie podczas wyrzutu kuli

Użytkownik
8153 postów
Pomógł: 0

2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: nogi

- przysiady ze sztangą na barkach 2x10 45%CM, 2x5 65%CM, 4x4 80%CM
- hack przysiady 4x5 tak ze 70% ciezaru
- uginanie nóg leżąc 4x8
- wspięcia na palce stojąc 4x20

GośćGuest_kosior_*

Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: nogi

wprosze sie do temtu jakim cwiczeniem mozna zastąpic uginanie nóg leżąc?

Użytkownik
8153 postów
Pomógł: 0

2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: nogi

wykroki mysle ze tez dobre beda

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
błędy przy wchodzeniu w nogi	BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO	4 odpowiedzi 1662 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Czy ćwiczysz nogi?	Rozmowy nie na temat	11 odpowiedzi 1943 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Nogi	Zdrowie i Medycyna	14 odpowiedzi 2836 wyświetleń	Ponad rok temu przez
na nogi	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1	5 odpowiedzi 1292 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Lądowanie na proste nogi, czy to poważne?	Inne sporty	7 odpowiedzi 2300 wyświetleń	Ponad rok temu przez