nogi

Użytkownik
3116 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Olsztyn
Zainteresowania:sport, laski, komputery, budownictwo, sztuki walki

Napisano Ponad rok temu

nogi

potrzebny mi trening nóg

cel: siła, dynamit...

i żeby objętościowo się nie zwiększyły...

potrzebny mi do LA w konkurencji rzutu kulą, nogi odgrywaja najwieksza role, musza byc szybkie, b.silne, i miec dobra dynamikę i wybicie podczas wyrzutu kuli

Użytkownik
8153 postów
Pomógł: 0

2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: nogi

- przysiady ze sztangą na barkach 2x10 45%CM, 2x5 65%CM, 4x4 80%CM
- hack przysiady 4x5 tak ze 70% ciezaru
- uginanie nóg leżąc 4x8
- wspięcia na palce stojąc 4x20

GośćGuest_kosior_*

Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: nogi

wprosze sie do temtu jakim cwiczeniem mozna zastąpic uginanie nóg leżąc?

Użytkownik
8153 postów
Pomógł: 0

2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: nogi

wykroki mysle ze tez dobre beda

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Palec u nogi-defekt :)	Inne sporty	12 odpowiedzi 1344 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Skretne na nogi 1 2	BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO	21 odpowiedzi 2863 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Niepełny blok prawej odnogi pęczka Hisa.	Inne sporty	13 odpowiedzi 7398 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trenuj nogi to urośnie ci biceps... 1 2 ciekawostka	Artykuły i Ciekawostki	36 odpowiedzi 15979 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Techniki combatu: ręce, nogi ; rozbrajanie! 1 2 3	COMBAT	45 odpowiedzi 15478 wyświetleń	Ponad rok temu przez