nogi

Użytkownik
3116 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Olsztyn
Zainteresowania:sport, laski, komputery, budownictwo, sztuki walki

Napisano Ponad rok temu

nogi

potrzebny mi trening nóg

cel: siła, dynamit...

i żeby objętościowo się nie zwiększyły...

potrzebny mi do LA w konkurencji rzutu kulą, nogi odgrywaja najwieksza role, musza byc szybkie, b.silne, i miec dobra dynamikę i wybicie podczas wyrzutu kuli

Użytkownik
8153 postów
Pomógł: 0

2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: nogi

- przysiady ze sztangą na barkach 2x10 45%CM, 2x5 65%CM, 4x4 80%CM
- hack przysiady 4x5 tak ze 70% ciezaru
- uginanie nóg leżąc 4x8
- wspięcia na palce stojąc 4x20

GośćGuest_kosior_*

Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: nogi

wprosze sie do temtu jakim cwiczeniem mozna zastąpic uginanie nóg leżąc?

Użytkownik
8153 postów
Pomógł: 0

2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: nogi

wykroki mysle ze tez dobre beda

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
obrona przed wejściem w nogi 1 2 3	Samoobrona	56 odpowiedzi 24114 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak wykonać samemu suwnicę na nogi i jak zrobić ten mechanizm?	Rozmowy nie na temat	0 odpowiedzi 1113 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Morote Gari ajko wejscie w nogi ?	BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO	4 odpowiedzi 1726 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Co zrobić kiedy nie rosną nogi - wskazówki	Treningi	0 odpowiedzi 647 wyświetleń	Ponad rok temu przez
bolące nogi po pracy	Inne sporty	14 odpowiedzi 3236 wyświetleń	Ponad rok temu przez