nogi

Użytkownik
3116 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Olsztyn
Zainteresowania:sport, laski, komputery, budownictwo, sztuki walki

Napisano Ponad rok temu

nogi

potrzebny mi trening nóg

cel: siła, dynamit...

i żeby objętościowo się nie zwiększyły...

potrzebny mi do LA w konkurencji rzutu kulą, nogi odgrywaja najwieksza role, musza byc szybkie, b.silne, i miec dobra dynamikę i wybicie podczas wyrzutu kuli

Użytkownik
8153 postów
Pomógł: 0

2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: nogi

- przysiady ze sztangą na barkach 2x10 45%CM, 2x5 65%CM, 4x4 80%CM
- hack przysiady 4x5 tak ze 70% ciezaru
- uginanie nóg leżąc 4x8
- wspięcia na palce stojąc 4x20

GośćGuest_kosior_*

Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: nogi

wprosze sie do temtu jakim cwiczeniem mozna zastąpic uginanie nóg leżąc?

Użytkownik
8153 postów
Pomógł: 0

2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: nogi

wykroki mysle ze tez dobre beda

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
moze tak nogi	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1	0 odpowiedzi 1304 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Nogi	Zdrowie i Medycyna	14 odpowiedzi 2964 wyświetleń	Ponad rok temu przez
zapaśnicze wejscie w nogi - przydatność i skuteczność na uli 1 2	Samoobrona	27 odpowiedzi 3586 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan na mase z priorytetem łapy nogi	Trening dla średniozaawansowanych	7 odpowiedzi 1808 wyświetleń	Ponad rok temu przez
na nogi	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1	5 odpowiedzi 1399 wyświetleń	Ponad rok temu przez