Diete mam i trening także kiedy pojawia się efekty po kreatyna ??

Kiedy pojawią się efekty po kreatynie?
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Jutro.Diete mam i trening także kiedy pojawia się efekty po Kreatyn ie??
Napisano Ponad rok temu

Nie da sie tego określić bo, każdy organizm reaguje inaczej... Jak nie masz dobego planu i diety to efektów nie zobaczysz

Napisano Ponad rok temu

Been there, taken that
Jesli pomoglem to postaw mi piwo

Napisano Ponad rok temu
Czy to twój pierwszy cykl z kreatyną ?
Napisano Ponad rok temu
A wiec kreatyne można przyjmowac np tak (zakładając że waga jest
przeciętna):
W dni treningowe 5 gram kreatyny na czczo (20-30 minut przed posiłkiem) i
5
gram po treningu
W dni nietreningowe 5 gram kreatyny na czczo (ew. moza dorzucic druga
porcje
na w miare pusty żołądek w okolicach okołotreningowych
cykl powinien trwac około 6-8 tygodni, nie krócej w szczególnych
przypadkach
może trwac troche dłużej ale nie polecam raczej, chyba, że osobom
zaawansowanym.
A jeśli chcesz zwiekszyć jej działanie to

- stosowanie kreatyny razem z cukrem "dekstrozą",
aby zwiększyć wydzielanie insuliny, która ""wtłacza"" kreatynę do komórek mięśniowych
- picie dużych ilości wody (do 3 litrów dziennie)
- zmniejszenie spożycia tłuszczy, gdyż tłuszcz w pożywieniu utrudnia wchłanianie kreatyny
- unikanie stosowania napojów zawierających kofeinę i guaranę
- przyjmowanie odpowiedniej dawki magnezu i lecytyny, które są podstawowym śródłem organicznego fosforu
- spożywanie kreatyny na "pusty" żołądek
- dostarczenie do organizmu takich pierwiastków jak: chrom, cynk , wanad
ponieważ ich niedobór wpływa niekorzystnie na magazynowanie kreatyny przez komórki mięśniowe
- prawidłowe dostarczanie antyoksydantów oraz kompleksu witamin z grupy B
Najlepiej Kreatyne łączyć z HMB Niżej masz wszystko o tym

HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest skuteczną alternatywą dla niedozwolonych środków dopingujących - wspomaga
przyrost tkanki mięśniowej
przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej.
Organizm człowieka po każdym wytężonym wysiłku, przy długotrwałym stresie oraz w wyniku nieodpowiedniej diety
wywołuje proces kataboliczny niszczący białka mięśniowe redukując w ten sposób masę mięśniową. Aby temu
przeciwdziałać, mechanizm obronny człowieka wytwarza kwas hydroksymetylomasłowy, popularnie zwany HMB.
Jego zadanie to obrona białek mięśniowych przed rozpadem oraz stymulowanie do czerpania energii z zapasów
tłuszczowych, dzięki czemu następuje szybsza i pełna regeneracja mięśni, a zarazem znaczna redukcja tkanki
tłuszczowej. HMB znacznie zwiększa efektywność spożywanych białek. Stosując HMB można ograniczyć dobowe
spożycie białka nawet do 1 grama na kilogram wagi ciała, przy zachowaniu podobnych rezultatów jak podczas
diety wysokobiałkowej.
Działanie HMB nie powinno być w żadnym wypadku porównywane z działaniem kreatyny, które jest bardzo
szybkie i silne, lecz po kilku tygodniach słabnie. Stosowanie HMB daje przede wszystkim gwarancję stałego i
długotrwałego przyrostu masy mięśniowej, ponieważ nie dochodzi tu do uwodnienia komórek mięśniowych,
a przyrost masy podyktowany jest syntezą (budowaniem) nowej tkanki mięśniowej. Stosując HMB można osiągnąć
około 1-2 kg beztłuszczowej masy mięśniowej w przeciągu 6 tygodni przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej.
Zatem już po pół roku może nastąpić trwały przyrost od 4 - 8 kg beztłuszczowej tkanki mięśniowej.


PS Są też cykle stosowania kreatyny


Napisano Ponad rok temu

bylo juz wiele razy na forum o HMB

Been there, taken that
Jesli pomoglem to postaw mi piwo

Napisano Ponad rok temu

Napisano Ponad rok temu
Ale co innego przyjmować samo HMB a co innego z kreatyna, btw HMB daje 4-5 kg masy mięśniowej beztłuszczowej STAŁEJ ale dopiero po okolo wlaśnie 5-6 tygodni regularnego stosowania
Samo HMB da Ci 5kg masy mięśniowej?

Napisano Ponad rok temu

Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
no od 4-5 poczytaj sobie troche o tym a nie sie mądrujesz ^^
haha


MASA = DIETA
WTF ?
Napisano Ponad rok temu

a po drugie pewnie na allegro czytałeś o takich efektach bo ja tam nawet widziałem 12 kg masy w miesiąc a po trzecie to jest antykatabolik
Napisano Ponad rok temu

Napisano Ponad rok temu
jak 12 kg to ja biore pół tony tego
najlepiej takim koksem z kotlowni sie najesc

WTF ?
Napisano Ponad rok temu

Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Przejśćie z redukcji na mase - sposób treningu w okresie przejściowym?![]() |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
witaminki mineraly na cyklu, kiedy i ile |
Sterydy i Prohormony |
|
![]()
|
||
Z czym to się je? |
CAPOEIRA |
|
![]()
|
||
Sprzęt jaki może Ci się przydać do treningów Street Workout |
Treningi |
|
![]()
|
||
Spotkanie dotyczące posługiwania się mieczem chińskim Jian |
KUNG-FU/WUSHU |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Czy mogę tak brać???
- Ponad rok temu
-
nox stac chce sie dowiedzziec o nimwszystkiego
- Ponad rok temu
-
Energy drink
- Ponad rok temu
-
Scorch + białko = ? co z mięśniami? potrzebna pomoc
- Ponad rok temu
-
CO dla mnie? :)
- Ponad rok temu
-
-
Xpand
- Ponad rok temu
-
kiedy to spozywac
- Ponad rok temu
-
HMB + Kreatyna
- Ponad rok temu
-
Co wybrac , pomocy
- Ponad rok temu