66 odpowiedzi w tym temacie

[Joks]

Ci co bardziej obeznani z tematem co myslicie na temat takiego polaczenia. mam na mysli bcaa z duza iloscia leucyny ktora jestem ostatnio mocno zafascynowany a zakup PVL niezbyt mi sie widzi ;/ dlatego co sadzicie o polaczeniu leucyny z jej matabolitem bo podobno obecnie number one

[Gość]

"wiesz INEED$, ja siedze dlugo w suplementach i moge szczerze powiedziec ze niestety jest wiele chwytow reklamowych na temat ich skutecznosci napewno nie kupilbym w zyciu l-karnityny,hmb,glutaminy,tribulusa,bcaa chyba ze w szczegolnych przypadkach typu redukcja ale tutaj i tak uwazam ze bialko jest lepsze od bcaa czy glutaminy do redukcji cenowo bije je na glowe. inne znow trzeba wlaczyc do stalej suplementacji by odczuc je bo jedno opakowanie rewelacji nie robi (lecytyna,zma,omega3,witaminy). takze z tych skutecznych i oplacalnych moge polecic tylko wegle,bialko i kreatyne chociaz z kreatyna mam mieszane odczucia bralem juz ja tyle razy w zyciu ze za kazdym razem coraz slabiej wchodzi. wiec reasumujac najlepszym suplementem jest nasza dieta :)"

Teorie na tym forum zmieniaja sie jak w kalejdoskopie. Jeden stwierdzil ze hmb nie dziala i teraz wszyscy powtarzaja to jak papugi. Teraz joks powie ze dziala z bcaa to wszyscy nagle zaczna propagowac hmb w polaczeniu z bcaa

Z twojego pytania wynika ze hmb nie jest jednak takie do dupy, przynajmniej w polaczeniu z innymi suplami - a przeciez wiadomo ze nikt nie bral samego hmb bo zawwsze sie bierze cos jeszcze np. bcaa

[Gość]

ja tam zawsze mówiłem HMB stanowcze nie a co do BCAA to ostatnio szamałem z podwójnymi dawkami Argininy

[Joks]

rozchodzilo mi sie Panowie o nieco cos innego , bo rozpatrujecie tutaj suple bcaa i hmb ktore stosowane normalnie zasadniczo bym nie polecil chyba ze jakas redukcja jako antykataboliki lub bcaa na wytrzymalosc i to wiem ale sprawa wyglada tak...

wieki temu uwazano ze najwazniejszym aminokwasem jest glutamina ktora stanowi ponad 50% aminokwasów w miesniach plus inne jej wlasciwosci regeneracja, odpornosc itd. dlatego skupiono sie na niej i powstaly jej liczne odmiany (nag, peptyd itd.) pozniej okazalo sie ze wazniejszym aminokwasem jest arginina bo zwieksza NO, poprawia przepuszczalnosc naczyn itd. stad liczny udzial argininy w statkach gdy byla aminokwasem numer jeden. obecnie literatura naukowa mowi nam ze po blizszym przyjrzeniu sie i badaniach jednak najwazniejszym aminokwasem ze wszystkich jest leucyna. miedzy innymi dlatego ze;

- kreatyna najsilniej stymuluje anabolizm w jej obecnosci
- jest jedynym aminokwasem efektywnie pobudzającym wydzielanie insuliny bez względu na stężenie glukozy we krwi!!
- informuje nasze komórki o potrzebie produkcji nowych białek (bez leucyny niema masy, jest to najwazniejszy aminokwas w budowie masy)
- wplywa na poziom testosteronu
- pomaga bardzo efektywnie w transporcie bialek i weglowodanow (patrz wyrzut insuliny odnosnik numer 2)

jest to poprostu aminokwas ktory wprowadza nasz organizm w stan anabolizmu (bez niego nie bylyby budowane nowe bialka) i sprawdza sie on nawet przy bardzo niesprzyjajacych okolicznosciach hormonalnych, a z kreatyna to juz full wypas. i tak np;

W jednym z badań przy podaniu węglowodanów prostych, białek hydrolizowanych i leucyny odpowiedz insulinowa była o 221% większa od tej jaką dały same węglowodany proste. Przy podaniu węglowodanów prostych i białek hydrolizowanych bez leucyny odpowiedz insuliny była o 66% większa od tej jaką dały węglowodany proste

tak wiec widac ze w pobudzaniu insuliny (a co z tym idzie transportem substacji do miesni) jest the best koniec z weglami hehe. i teraz np firmy z usa zajely sie juz estryfikacja leucyny , ale problem polega nad tym ze w polsce nie kupimy samej leucyny jak np aakg poza produktem PVL Leuci - Bolic, a jest to ciut drogie, i zeby przyjmowac w miare fajne dawki leucyny trzeba wybrac bcaa z jej duzym udzialem np mega capsy olimpu. tylko ze zaglebiajac sie w dzialanie tego aminokwasu okazuje sie ze hmb jest produktem ubocznej drogi metabolizmu leucyny i dlatego działanie leucyny występuje prawdopodobnie tylko i wylacznie z hmb. dlatego wielu mózgów obecnie rozmysla nad wlasnie tą droga czyli polaczenia bcaa z duzym udzialem leucyny z hmb by poczuc full wypas dobrodziejstwa tego aminokwasu i sam sie na tym zastanawiam

wyszedl widze w sumie art a nie odpowiedz ale chyba dobrze bo przynajmniej moze zwroce wasza uwage na leucyne i dowiem sie od was czegos czego niewiem o niej

[bikerider]

Joks, sam sobie odpowiedziałeś xD nothing more to say

[Gość]

Joks jest jak Chuck Norris tylko on zna odpowiedzi na swoje pytania

[Joks]

no wlasnie nie odpowiedzialem bo niechce byc krolikiem ktory wyda kase tylko dlatego by przyjmowac mega dawki najbardziej anabolicznego aminokwasu chociaz polaczenie leucyny + kreatyny + hmb podejrzewam lekko wystrzeliłoby mnie w kosmos bo hmb nie tylko oddzialowywuje na leucyne ale jako dawca metylu takze zajebiscie wplywa na kreatyne. i z tego wychodziloby ze leucyna i hmb zajebiscie wspomoga krete, ale jak praktyka niewiem

[nazwanynie]

no to moze rozpisz taki cykl to moze wysuplam troche "z babci emerytury". wczoraj juz mialem zamowic suple, ale jakos nie moglem sie zdecydowac.
ja mam na celowniku:
hi tec creapure 500g
omege3 2+1gratis z olimpu
zma -juz mam
aakg 300szt z olimpu
dibencozide -na probe w sprawie zwiekszenia laknienia
leucytyne x2-chcialem wrzucic do koszyka ta z olimpu, ale jesli w bcaa mialo by byc jej wiecej to moge sie zastanowic, poza tym ile leucytyny trzeba dziennie zjesc?
no to mow co by trzeba zamowic w jakich porcjach, na 8 i 10 tyg x3dt.
to rozpiszemy test, i tak leucytyne wprowadzikem do stalej suplementacji.

[Joks]

nazwanynie, troszke pomylily ci sie aminokwasy
chciales kupic lecytyne olimpu pomocna na regeneracje, wpływającą pozytywnie na umysl, pomocna przy redukcji, bogato wystepujaca w bialkach roslinnych i tania w suplementacji, a ja mowilem o leucynie jednym z aminokwasow bcaa pozytywnie wplywajaca na kreatyne i majacą nieocenione znaczenie anaboliczne.

i teraz jakbys chcial zrobic full wypas cykl na kreatynie no to wymyslono juz tyle substacji wspomagajacych do niej ze chyba zabrakloby ci kasy te najwazniejsze to arginina, leucyna, hmb, betaina, d-pinitol. w obecnosci tych 4 pierwszych (arginina, leucyna, i tzw. dawców metylu hmb i betaina) anabolizm jaki nasila kreatyna jest najsilniejszy,i tak ogolnie mowiac z tego co mozesz kupic w polsce to arginina dobrze sprawdza sie po cyklu i daje fajny efekt pompy, rozszerza naczynia i wiecej substacji trafia do miesni. hmb znow jest antykatabolikem i sprawdza sie u niewytrenowanych (poczatkujacych) zawodnikow. leucyna jak pisalem jest kluczem do budowy masy i niezastapionym transporterem, niestety nie kupisz jej oddzielnie dlatego konieczny jest zakup bcaa z jej duzym udzialem, to samo z betanina nie kupisz jej oddzielnie. dalej d-pinitol znow sprawdza sie nie tylko z kreatna ale rowniez skutecznie zwiększa stężenie aminokwasów w mięśniach, szczególnie aminokwasów rozgałęzionych bcaa (leucyna), tak wiec jak widac wszystko jest od siebie uzaleznione. i jesli chcesz full cykl to kup;

hmb -> dziala ok na krete i leucyne
bcaa -> leucyna zadziala ok na krete, a takze jako transporter
arginina -> dziala ok na krete, a takze dobra po cyklu
d-pinitol -> dziala ok na bcaa i krete, takze jako transporter

teraz leucyne stosuje sie 0,1g/1kg, biorac pod uwage ze 1 tab bcaa mega capsow ma 550mg leucyny to musialbys na swoja wage 70kg brac 13 tab bcaa olimpu (mega capsy) a idac znow dalej w suplach to rownie wazne jest np bialko uniwersalne z kazeina w skladzie ktore po treningu daje lepsze efekty niz zwykle bialko, bialko z aminokwasami, bialko z aminokwasami i weglami . ewentualnie mimo ze weglowodany proste nie maja jakiegos wplywu na kreatyne i lepiej jako transporter zakupic d-pinitol (50mg d-pinitolu jest równe 96g dextrozy) to warto pomyslec nad tansza opcja czyli weglowodany proste (dextroza) lub zlozone (carbo) ktore do uzupelniania glikogenu po treningu i jako transport bialka lub bcaa tez beda dobre ;] i napewno tansze niz d-pinitol.

ogolnia lista zakupow to; d-pinitol lub dextroza/carbo, bialko uniwersalne, aakg, bcaa mega capsy olimpu, hmb no i kreatyna a ze malo kogo stac na takie cos zazwyczaj kupuje sie tylko kreatyne i bialko/dextroze/carbo bo reszta to dodatki dla bogaczy. ale jesli byloby cie stac na cos takiego to;

na czczo;
kreatyna mono + bcaa (na powstrzymanie katabolizmu oraz leucyna w porcji do kreatyny) + ww proste do transportu bcaa + hmb

przed treningiem;
bcaa (te sprawdzaja sie w okresie przedtreningowym lepiej niz samo bialko) + ww proste (transport) + hmb + aakg (duza dawka dla pompy i usprawnienia przepuszczenia bcaa)

po treningu;
mono + bialko uniwersalne + ww zlozone (ww proste spowodowalyby tu zbyt szybki wyrzut insuliny,a bialko musi sie tez strawic by powstaly z niego aminokwasy wiec ww zlozone ktore nie powoduja tak szybkiego wyrzutu insuliny sa tu lepsze, dodatkowo ww po treningu uzupelnia zapasy glikogenu w miesniach)

przed snem;
bialko uniwersalne + hmb

jak cos do d-pinitol stosujesz w rozpisce zamiast wegli i to wsio, mam nadzieje ze teraz pytania co dokupic do kreatyny sie skoncza

[MeeHau]

czyli takie cos [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] bedzie lepsze niz bcaa?

co do argininy... nosz ***** wczesniej mi powiedzieliscie ze lepsza jest cytrulina wiec zamiast AAKG kupilem czysta jej postac, a teraz czytam ze jednak lepsza jest arginina, wiec jak to wkoncu jest ?

PS wiesz moze jakby to byla 1 rzecz ktora przeczytalem to moze i by bylo OK, ale tendencje dosc szybka sie zmieniaja, a ja jako malo doswiadczony w tej kwestii dzieki tobie mam teraz jeszcze wiecej pytan

[Joks]

arginina to aminokwas naturalnie wystepujacy w bialku, cytrulina to znow aminokwas wolny nie wystepujacy w bialku. zapewne polecili ci go dlatego gdyz szukales czegos co wywoluje efekt pompy, polepsza przenikalnosc substacji itd. a te obydwa aminokwasy sa wlasnie prekursorami NO i pozwalaja ladnie miedzy cyklami kreatynowymi hmm nazwalbym tu "schodzic z nich"...poprostu stosowac miedzy cyklami

masz pytania pytaj

[BODYGUARD]

A sie kurna przejmujecie kupić żreć (2 x wiecej niż zalecają) i rosnąć
ot recepta na sukces

[RamzesII]

arginina to aminokwas naturalnie wystepujacy w bialku, cytrulina to znow aminokwas wolny nie wystepujacy w bialku. zapewne polecili ci go dlatego gdyz szukales czegos co wywoluje efekt pompy, polepsza przenikalnosc substacji itd. a te obydwa aminokwasy sa wlasnie prekursorami NO i pozwalaja ladnie miedzy cyklami kreatynowymi hmm nazwalbym tu "schodzic z nich"...poprostu stosowac miedzy cyklami

wybaczcie koledzy za maly spamik ale noz kurwa mac ile tych ksiazek zes zjadl zapewne studentem jestes jakiegos kierunki zwizanego z chemia

[BODYGUARD]

Z tym ze joksiu cytrulina jest wydajniejsza
bo arginina w organiźmie dopiero jest przerabiana na cytrulinę
a ta z kolei właśnie 'pompuje" nasze mięśnie
wiec jak tylko pompa to lepiej cytrulinę
lub jej związek z solą natomiast
jeśli pompa i inne efekty ogólno zdrowotne
dla organizmu to lepsza arginina (np jako AAKG)

[Joks]

zapewne studentem jestes jakiegos kierunki zwizanego z chemia

nie informatyka , czyli glownie mata i fiza hehe ale potrafie korzystac z netu , roznych serwisow medycznych itd. aha i mam dobra pamiec z chemii to mam kilka ksiazek po siostrze dr mgr chemii .

wiec jak tylko pompa to lepiej cytrulinę

dokladnie i dlatego zapewne ktos polecil ją MeeHau,

jeśli pompa i inne efekty ogólno zdrowotne

tez dokladnie

[RamzesII]

chemii to mam kilka ksiazek po siostrze dr mgr chemii

no i jasne wiemy czemu sie tyle nie pojawiales na forum KULES

nie informatyka

prawie trafilem

[BODYGUARD]

Kurde to Joks widze masz genialna rdodzinkę

[nazwanynie]

a jak jest z kupowaniem supli zza granicy, np. z uk?
a jak by to wygladalo gdybym wziol PVL Leuci-Bolic?
chyba taniej wychodzi niz bcaa?

[BODYGUARD]

Jak z sexem nigdy nie wiesz czy nie trafisz na hiv'a

[MeeHau]

z UK sie nie oplaca ... wiem bo tu mieszkam generalnie jakbys kupowal gdzies w Unii to placisz tyle ile podaja, a jak spoza Unii, czyli np USA to niby ceny sa naprawde smiesznie niskie ale jak doliczysz przesylke + clo + vat to na wlasny uzytek taniej wyjdzie kupic z allegro