Skocz do zawartości


Zdjęcie

co powinienem zakupić?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

LKS
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

co powinienem zakupić?
Siema jestem tu nowy i mam problem
Chciałbym jak w najkrótszym czasie nabrać masy stosuje najprostszą dietę tzn
śniadanie płatki z mlekiem po treningu tuńczyk a na kolacje ser twarogowy półtłusty
(chudego nie mogę nigdzie kupić)
mam 183 wzrostu waze około 67-70 kg staż treningowy około 2 mięchów
zazwyczaj trening ogólnorozwojowy no i mam prawie 17 lat
Doradzcie mi jakie mam sobie kupić gainer , białko aby szybko przytyć
pozdro
  • 0

GośćGuest_MariuchxD_*

Guest_MariuchxD_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: co powinienem zakupić?
gainer to gain bolic, vitalmax 1, mass xxl
bialko: uniwersalne to system protein 80, prolongatum, i tansza wersja ostrowia (nieuniwersalna)

krzychu1910
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1121 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:się biorą dzieci??
  • Zainteresowania:Seks Dragi Rap :)

Napisano Ponad rok temu

Re: co powinienem zakupić?
Gainer dobry jest olimp Gain bolic 4 kg 75 zł na aukcjach a jest dobry dla poczatkujacych
droższa wersja na mase to : :cwaniak:
Białko ostrowia wpc 80 ok 70zł + 4 kg carbo ok 70zł zamiast gainera i bedzie git walnij sobie jakąś kretke olimp np i masa jak huy pójdzie
  • 0
To nie jeste jeszcze czas nieustających wakacji...

GośćGuest_MariuchxD_*

Guest_MariuchxD_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: co powinienem zakupić?
kreta po dwoch miesiacach to za wczesnie... bez krety tez dobrze mu pojdzie na razie

krzychu1910
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1121 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:się biorą dzieci??
  • Zainteresowania:Seks Dragi Rap :)

Napisano Ponad rok temu

Re: co powinienem zakupić?
ale krete da mu wiecej niby trzeba te pol roku odczekac ale i tak i tak na jedno wyjdzie
  • 0
To nie jeste jeszcze czas nieustających wakacji...

nazwanynie
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: co powinienem zakupić?
on wazy prawie 70kg wiec przy 183, niech pocwiczy jeszcze z dwa miesiace bez kretki, to cos mu pewnie pojdzie jeszcze, bo pewnie nie jest ektomorfikiem, po tych dwoch miesiacach kreatyna i na dluzsza mete bedze wiecej kg na ciele.
  • 0

krzychu1910
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1121 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:się biorą dzieci??
  • Zainteresowania:Seks Dragi Rap :)

Napisano Ponad rok temu

Re: co powinienem zakupić?
ja mam 184 i waże 82 kg. od wrzesnia przybolo mi 4 kg na metce bulgarskiej
  • 0
To nie jeste jeszcze czas nieustających wakacji...

nazwanynie
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: co powinienem zakupić?
to tak skromnie, ale z drogiej strony to tylko metka. ogolnie to dobry wynik.
ale ty maz wiekszy staz a on cwiczy od dwoch miesiecy, nie zdazyl jeszcze zaczac rosnac, a wazy normalnie, kazdy inny ektomorfik wazy minej niz 65kg. najpierw pojdzie mu pare (moze 3kg) kg na samej diecie, pozniej na krecie pare i bedzie mial dwie pary to mu sie przedluzy o jakies dwa miesiace, wiec warto.
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: co powinienem zakupić?

śniadanie płatki z mlekiem po treningu tuńczyk a na kolacje ser twarogowy półtłusty

nie polecajcie mu gainera niech sie za jedzenie normalne bierze. niedlugo kazdy bedzie jadl tylko te cukrowe shity zamiast normalnego posilku :kwasny: LKS, zapomniales w tej swojej diecie o ryzu ciemnym, kaszy, warzywach, niktorych owocach (frutkoza) bo o platkach owsianych pamietales :)
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


olo2415
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 100 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Sport

Napisano Ponad rok temu

Re: co powinienem zakupić?
przedewszystkim dieta!! powinienes ja bardzie zmodyfikowac o wieksza liczbe posilkow dodaj ryz witaminy, chude szynki itp od tego ci pojdzie masa, ewentualnie dodatkowo gainier na uzupelnienie brakow w diecie, ja polecam na poczatek gainiera 1 z vitalmaxu, lub mass xxl, oba dobre produkty. Bialko teraz ci sie nie przyda- masz za malo masy. pzd
  • 0

LKS
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: co powinienem zakupić?
owoce i warzywa staram się zjadać po posiłkach oprócz tej prowizorycznej diety jem jak kazdy normalny człowiek a ryż , kasza to okazyjnie jak mamusia zrobi na obiad :rotfl:
Dziennie spożywam około 4-5 posiłków chude szynki tez konsumuje z serem żółtym :P
  • 0

krzychu1910
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1121 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:się biorą dzieci??
  • Zainteresowania:Seks Dragi Rap :)

Napisano Ponad rok temu

Re: co powinienem zakupić?
Joks, ale pewnie i tak diety nie bedzie 100% utrzymywał wiec jakies gainerki sie zawsze przydadzą
  • 0
To nie jeste jeszcze czas nieustających wakacji...



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024