66 odpowiedzi w tym temacie

[bikerider]

Joks, - ja tez mam pytanie- ja biore w dt 16 caps bcca to brac to po 8 caps przed i po treningu czy bardziej to rozłozyc na mniejsze dawki??

Ramzes17, - podpinam sie do pytania

[nazwanynie]

ok. dzieki, wieczorkiem, dokladnie rozpisze cykl z dawkami wlacznie.
dzisiaj w robocie zaczolem przygotowywac nowe ciezary przydadza sie.

[Joks]

z teoretycznego punktu widzenia rozpatrując cos takiego to aakg daje ci pompe, i wspomaga transport składników odżywczych do mięśni, czyli stosujac aakg aby miesnie rosly musisz dostarczac im odpowiednich skladnikow bo biorac aakg dajesz im tylko lepszy transport. nie rozpatruje tu wplywu aakg na kreatyne tym bardziej po cyklu bo kiedys czegos takiego nie bylo a ludzie zyli dalej co wiecej jakis tam drastycznych spadkow sily, masy nie odnotowywali. ale wspomniec mozna ze arginina jest tez przemieniania w kreatyne dlatego po cyklu jej poziom nie spada drastycznie. tylko tu ciekawostka arginina znajduje sie np w brazowym ryzu, owsiance czyli normalnej diecie kulturysty wiec odpowiednia dieta wszystko zalatwi (niewiem moze to dlatego ze ci ktorzy trzymaja diete spadkow po krecie nie maja, gdy inni bez diety musieliby stosowac wlasnie aakg ktorego mają braki ale to taka teoria niczym nie potwierdzona )

dalej...
natomiast leucyna jest aminokwasem budujacym mase, i bez niej jej nie bedzie (nie bedzie mialo co informowac nasz organizm o budowie bialek). dodatkowo wplywa ona na testosteron i jest rowniez bardzo dobrym transporterem (powoduje duzy wyrzut insuliny bez wzgledu na poziom glukozy we krwi).

a wiec zadaj sobie pytanie czy stosujac aakg majac ulepszony transport sub. odzywczych dostarczysz im 0,1g/1kg leucyny ? jesli tak to spoko, jesli nie to jasne ze lepiej walic jednak ten aminokwas bo wtedy niemasz jego brakow a on i bez pomocy aakg dotrze na swoje miejsce

a zeby pomoc ci w odpowiedzi czy dostarczysz tyle leucyny to powiem ci ze dawki rzedu 7-10g zostaly sprawdzone przez wiele osob z zadowalajacymi efektami. a 7-10g w przeliczeniu na izolat bialka (nie wpc) jest to jakies 80-100g izolatu bialka dziennie wiecej.

edit jakby zaraz komus przyszlo do glowy rozpatrywanie co jest lepszym transporterem to raczej porownac sie ich nieda gdyz dzialaja na innych zasadach. leucyna=wyrzut insuliny, arginina znow przemienia sie w NO a ten znow powoduje produkcje cyklicznych nukleotydów a te znow sa odpowiedzialne za wszystko co zwiazane z krwią (ukrwienie itd.).

ale cos w leucynie byc musi gdyz kiedys bylo tylko bcaa, a ostatnio po tych odkryciach firmy zaczynaja wprowadzac suple na niej oparte, choc wspomniana przeze mnie oczekiwana nowosc olimpu bo takto jest ich moze tylko z 5 ;/. tak wiec spadkiem poziomu kreatyny sie nie martwcie bo tego kiedys nie bylo, zadbajcie poprostu po cyklu jak sie to zawsze mowilo o diete taka ktora jest bogata w arginine a po cyklu lepiej inwestujcie w leucyne bo bez niej nie zbudujecie masy (co by dala arginina po cyklu jakby masa nie rosla ).

[nazwanynie]

tak wiec dobrze ze mi te 30tabsow zostaje, moze starczy na dwa DT ,

ile brac HMB mega capsow z olimpu, po dwie sztuki rano, przed treningiem i snem, czy po jednej tab?

HMB brac po cyklu przez pare dni jeszcze (razem z bcaa[nie wiele tego ale zawsze cos] i aakg)?

a i omegi z olimpu ile dziennie sie lyka? wedlog ich zdania, z opakowania?

[RamzesII]

czyli aakg i leucyna

[phil750]

hmb? to jesteś zatłuszczony czy chcesz pizgać barrrrrdddzzzzoooo suchą mase:>

[Driftgreg666]

No no sporo wartościowych informacji do zapamietania, no coż od wczoraj biore do staków bcaa i hmb i sie zobaczy pod koniec cyklu jak efekty

[nazwanynie]

phill to nie o mase chodzi, nie o spalanie, ale o to ze niby hmb wspolgra z kreatyna, po cyklu
lykajac aakg wciaz ma sie kreatyne na dosc dobrym poziomie jak na to ze sie jej samej nie dostarcza, wiec sie zastanawiam czy lykac dalej hmb do aakg, to jest pare dni po cyklu (6dt i 6dnt)

[phil750]

ok jarze ale żeby nie miało to skutku odwrotnego lecz przewiduje stan wstrzymania ani w przud ani w tył

[Joks]

hmb nie tylko do kreatyny ale i do leucyny bo ta dziala w obecnosci hmb
na pytania odpisze jutro bo znow sie nie wyspie ;/

[kololoko]

przeze mnie oczekiwana nowosc olimpu bo takto jest ich moze tylko z 5

Mieszkam w uk i znalazłem na angielskiej stronie L-leucine 100g (100% l-leucine) za 3,29 funa(śmieszna cena) . Z tego co skumałem to leucyne należy przyjmować tylko w dni treningowe a więc przy mojej wadze 8g w dt, założmy że trenuje 4 x wtygodniu to powinno starczyć na jakieć 3 tyg. Niech mnie ktoś poprawi jeśli się mylę.

[nazwanynie]

ja myslalem ze powinno sie ja przyjmowac co dzien bez wzgledu na DT czy DNT, moge sie mylic

[Joks]

bikerider, rozloz dawki, kololoko, tez w nietreningowe

[bikerider]

Joks, - czyli jak proponujesz ??? przed snem jem wsi serek jak co

[Joks]

8 caps przed i po treningu

bedzie ok

[bikerider]

bikerider, rozloz dawki,

tak pisałeś

bikerider napisał/a:
8 caps przed i po treningu

bedzie ok

a teraz tak xD

CZYLI JAK ?? 8 przed i po moze byc???

[RamzesII]

naczczo, przed i po tren wtedy mozesz

[bikerider]

Ramzes17, - a jak to najlepiej rozlożyć tak, żeby stykło na dt 16 caps??

[RamzesII]

8 naczczo 8 po tren

[bikerider]

Ramzes17, - hmmm... ja to chyba walne tak:
4 na czczo- może byc razem z ka??
4 przed treningiem (bcca zmniejsza zmeczenie, więc to tak rozłoże )
8 po treningu