17 odpowiedzi w tym temacie

[orbit]

Cwicze z 7 miechów ale nigdy nierobiłem cyklu , moge niewiele przeznaczyc kasy na odzywki mam teraz białko ostrowi i w sumie tyle narazie mam inne wydatki , wiec jak mam zacząc cykla od czego i wogóle prosze o pomoc ps. oczywiscie cykl na mase

[RamzesII]

ehh przeczytaj nast razem nazwe dzialu do ktorego dajesz temat to jest dzial trening
co do twego pytania odp jak nie masz ze 2 banie to nie rob nic

[orbit]

ehh przeczytaj nast razem nazwe dzialu do ktorego dajesz temat to jest dzial trening
co do twego pytania odp jak nie masz ze 2 banie to nie rob nic

sory pomyliły mi sie działy ;/

[orbit]

zrobiłem 2 razy taki sam temat w dobrym dziale napisałem do adminów zeby usuneli ten zamiast tamtego ale został ten,wiec sie wypowiadajcie tutaj

[Gorthin]

No jeżeli masz mało kasy to ja bym proponował do tego białka z ostrowii dokupić kreatyne monohydrat.Witaminki multi pack treca.No i przedewszystkim DIETA!!!

[orbit]

No jeżeli masz mało kasy to ja bym proponował do tego białka z ostrowii dokupić kreatyne monohydrat.Witaminki multi pack treca.No i przedewszystkim DIETA!!!

no to ja wiem , ale jakis no niewiem leprzy trening ? ile czasu trwa cykl ? wogóle potrzebuje info zeby zrobic konkretny cykl moge 3 dni przeznaczyc na treningi

[Gorthin]

Cykl to pojęcie względne zależy ile bedziesz miał produktów.Ale średnio cykle trwa 4-5 tyg.
A co do treningu to wiadomo musi być to trening na mase.Poniżej masz tylko ogólniki musisz sam sobie ułożyć trening i poprosić o pomoc w jego poprawieniu ewentualnym w dziale trening.

Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce.

Ot to tyle z mojej strony jak coś to pisz jeszcze.

[orbit]

Hmm a po co wogóle robi sie cykle ? niemozna ćwiczyc bez tego ?

[bikerider]

orbit, - oczywiście, ze można tylko "cykle" są sposobem na szybsze osiągnięcie zamierzonego celu

[Gość]

cykle to takie kuracje odrzywkami przyjmowanymi cyklicznie ( co jakiś tam czas konsumujemy coś w stylu krety itp ) choć jest to raczej poprostu suplementacja ( cykliczna )
ale przyjeło sie jako cykl widocznie ludzie którzy tak mówią chcą byc fajni bo to brzmi tak profesjonalnie niedługo zaczną mówić o kuracji na kreatynie

[Gość]

kuracje to na dece z tesciem se mozesz zrobic . ale kuracja na kreatynie ? pomysłowe

[Gość]

no nie ? zara jakiś bikerider poszpanuje że robi kuracje na białku z rolmlecza

[Gość]

no co ty kolarz juz na rolmleczu jechał nie widzisz jego profilu jak go rozwaliło

[Gość]

[spam] no ta widze tak go rozwaliło , tera w klasie siedzi obok wszystkich , taki jest wielki [/spam]

[Gość]

sry za off top ale podobno nawet big RON nie jest jeszcze gotowy na rolmlecz za mało koksu wbił w siebie jeszcze

[orbit]

Czyli teraz moge zrobic cykl na białku,pózniej np gainer,a 3ci cykl na krecie ?

[Gość]

cykle robi sie na krecie tylko a na gainerze i bialku ( to sie nazywa stala suplementacja)

[Gorthin]

Ja bym na poczatku zaczoł łagodnie od krety mono i białka lub gainera np gainbolic 6000.Później np.xpand i matrix.A 3 cykl na deca stack i shotgun no i coś do diety nap gain fast lub znowu matrix.