Skocz do zawartości


Zdjęcie

Regenerations :P and cykl :P


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

krzysiekl13
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1452 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z nienacka

Napisano Ponad rok temu

Regenerations :P and cykl :P
Witam mam taki dylemat .. nie wiem czy zrobic dokonca tego tygodnia tren regenracyjny CZY POCIAGNAC GO JESZCZE JEDEN TYDZIEN I WTEDY RUSZYC Z CYKLEM (OD RAZU BD MAIL DO SYPOZYJI WIECEJ OBCIAZENAI I NOWA LAWKE) JAK MYLICIE .. AHA I DO TEGO TRENINGU STOSOWAC NORMALNA DIETE NA MASE ?
Przykladowy trening regeneracyjny:

Wtorek:
Klatka + barki + czworoboczny + biceps + triceps
- wyciskanie sztangielek na lawce skosnej
- rozpietki
- wyciskanie sztangielek siedzac
- unoszenie sztangielek w opadzie tulowia
- szrugsy ze sztangielkami
- uginanie sztangi stojac
- prostowanie przedramion na wyciagu stojac.

Czwartek:
Uda + grzbiet + łydki + brzuch
- Wypychanie na suwnicy skosnej
- uginanie nog na maszynie lezac
- przyciaganie drazka wyciagu gornego w szerokim uchwycie do karku
- podciaganie sztangielki do boku ciala (wioslowanie)
- wspiecia na palce stojac
- sklony na lawce skosnej
  • 0
:)

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Regenerations :P and cykl :P
z dieta mozesz zdeka poluzowac jak na cyklu nie jestes ciagnij go az nowy sprzet bedzie
  • 0

krzysiekl13
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1452 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z nienacka

Napisano Ponad rok temu

Re: Regenerations :P and cykl :P
a ławke z wyciagiem zakupilem :P
kuurwde musze ta 100 na klate wziasc ... ale 10 kg mi brakuje

dokupilem se 50kg obcizenia ;d
  • 0
:)



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018