Skocz do zawartości


Zdjęcie

pomocy!!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

phil750
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 389 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań
  • Zainteresowania:Motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

pomocy!!
siemka, mój nowy plan treningowy przewiduje trening na barki, a ja niestety nie posiadam ławki ukośnej tylko prostą:/ a ćwicząc na barki nie chciał bym obciążać znacznie kręgosłupa dlatego proszę was o jakieś domowe ćwiczonka zwłaszcza na ten okres gdy nie mam możliwości iść na siłownie:/ niby barki współpracują przy każdym z ćwiczeń ale chciał bym nad nimi popracować osobno z góry dzięki!!
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 8
14
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: pomocy!!
potrzebujesz wiec sztangi i sztangielek do wykonywania takiego zestawu cwiczen;

- podciaganie sztangi w chwycie na szerokosci barkow do brody 3x
- unoszenie w przod sztangielek lub sztangi jak wolisz 3x
- unoszenie sztangielek bokiem w gore 3x
- unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 3x

z pierwszego cwiczenia mozesz w sumie zrezygnowac, ale jest to cwiczenie na poszerzenie barkow a jest to proces dlugotrwaly wiec jak ktos chce byc szeroki polecam od poczatku przygod z silownia wrzucic takie cwiczenie ja to oraz podciaganie na plecy
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


phil750
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 389 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań
  • Zainteresowania:Motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

Re: pomocy!!
hmmm tylko że wszystko obciąża kręgoslup:( i znów figa
  • 0

Poczatkowy
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 722 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Koszęcin
  • Zainteresowania:siłownia, bASKEt, motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

Re: pomocy!!
:rotfl: no to barkow nie przecwiczysz jak chcesz to zrobic bez 'obciazania' kregoslupa, bo tak nie idzie.a po 2 to to sa takie ciwczenia akurat ktore w mniejszym stopniu je obciazaja.
napewno masz 5lat stazu ze piszesz w taki sposob?
  • 0
Gdyby kozka koksowala to by 200wyciskala:]

phil750
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 389 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań
  • Zainteresowania:Motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

Re: pomocy!!
to są zalecenia lekarza tak że chy ba wie co mówi nawet na nogi jak mam ćwiczyć to obciążenie ma być przy pasie a bary na ławce skośnej jak już:P
  • 0

Poczatkowy
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 722 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Koszęcin
  • Zainteresowania:siłownia, bASKEt, motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

Re: pomocy!!
no to masz jakies urazy czy cos? bo takimi cwiczeniami to raczej nie urosniesz duzo jedynie tam pocwiczysz dla rekreacji
  • 0
Gdyby kozka koksowala to by 200wyciskala:]

phil750
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 389 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań
  • Zainteresowania:Motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

Re: pomocy!!
no trzeba było czytać od początku!! no niestety ale jakimś wielkim to ja niechce być :D biceps, tricep itd no i żeźba:D
  • 0

Grzesiek91
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1136 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk
  • Zainteresowania:Dziwki , Alkohol , Kolacje ze świecami :D

Napisano Ponad rok temu

Re: pomocy!!

żeźba

rzeźba ;]
  • 0
I Tylko dwa słowa ! Wygladasz godnie

phil750
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 389 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań
  • Zainteresowania:Motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

Re: pomocy!!
:D hihihi
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018