3 odpowiedzi w tym temacie

[bartek17]

Witam. Trenuje obecnie na masę i zauwazylem iz powoli na brzuchu zaczyna sie wytwarzac lekka oponka, nie jest jeszcze tragicznie ale zaczyna powoli przyslaniac miesnie brzucha, na ktorych tak bardzo mi zalezy . Postanowilem troche węgli obciac i dorzucic aeroby 1-2 razy w tygodniu po 40 miin. To chyba nic zlego ? Poza tym mam dylemat, bo silownie mam kolo 18, do domu wchodze kolo 20(mieszkam blisko klubu ) i wypadaloby po treningu uzupelnic węglowodany..No wlasnie na noc.... a jak wiemy ww na noc to tluszczyk...i tu błędne kolo. Jakies porady ?

[RamzesII]

po treningu jedziesz bialko idziesz w kime i tyle

Postanowilem troche węgli obciac i dorzucic aeroby 1-2 razy w tygodniu po 40 miin. To chyba nic zlego ?

masa bedzie tak wolno szla ze sie zdolujesz kup cla i nie bedzie sie magazynowala oponka
albo po tren walisz normalnie posilek bialko ww i cla i nie powinno nic sie odkladac

[bartek17]

Aha. No myslalem tez by spokojnie tą mase zrobic i na wiosne ostra wycinka (w szafie na ratunek stoi thermal pro revolution )

[Cavalier]

tylko wylicz to dobrze.. bo jak tluszcz lapiesz to obcina sie wegle.. ale gdy dorzucasz aeroby to wegle powinno sie zwiekszyc... wiec masz paradoks.. oblicz to sobie.. bo moze wystarczy albo to albo to..

i oczywiscie wiedz ze tluszcz czy tak czy tak jakis nabierzesz.. ale potem zrobisz redukcje to bedzie gites

to o ktorej chodzisz spac?
po treningu walnij sobie carbo, potem zjedz normalnie o tej 20. o 22 bialko i w kimono..

po treningu jedziesz bialko idziesz w kime i tyle

no niezbyt... musi się zjeść normalny posiłek po treningu. samo bialko nie wystarczy.

albo po tren walisz normalnie posilek bialko ww i cla i nie powinno nic sie odkladac

bedzie sie odkladac..