Skocz do zawartości


Zdjęcie

dieta


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

olo2415
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 100 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Sport

Napisano Ponad rok temu

dieta
siema ulozylem diete tylko niewiem czy wszystko ok, bede wdzieczny za pomoc :hyhy:

posilek 1:
-mleko 500 g
-platki kukurydziane 100 g

posilek 2:
-chleb zytni 150 g
-maslo 15 g
-poledwica/ szynka

posilek 3:
-ryz 200 g
-oliwa z oliwek 15 g

posilek 4:
-twarod 50 g
-chleb zytni 100 g

oraz obiad, ktory bede mial zmienny wiec trudno cos tutaj napisac

"+" gainier mass xxl 3x dziennie

bialko- 88.1
tłuszcze- 40.55
ww- 515 :suchy:
kcal-2547.5
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta

posilek 4:
-twarod 50 g
-chleb zytni 100 g

na kolacje
przed treningiem walnij se tigera albo tez wczasie przed tren ryz brazowy gainer 2razy w ciagu dnia
  • 0

olo2415
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 100 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Sport

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
a nie jest zbyt duzo weglowodanow?
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
uwalisz jeden posilek z gainera juz masz 80g mniej
a ww to napewno tyle niema nawet z obiadem tak samo jak tluszczy
  • 0

olo2415
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 100 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Sport

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
rozumiem...
aha jeszcze 1 pytanie, jaki najlepszy posilek potreningowy?
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta

aha jeszcze 1 pytanie, jaki najlepszy posilek potreningowy?

wlasnie gainer moze byc
no i druga porcja gainera miedzy posilkami w ciagu dnia
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018