6 odpowiedzi w tym temacie

[aygor18]

Witam mam pytanie, chcąc cwiczyc triceps przez sciąganie drązka stojąc, to trzeba bo trzymac nachwytem czy podchwytem? Bo mi sie wydaje ze lepiej mi pracuje tric jak trzymam podchwytem a na siłce wszyscy robią odwrotnie (ale nie ma tam jakichs doswiadczonych ludzi, tylko same ABSy). Dzieki za pomoc . Pozdrawiam.

[Ali_Abda]

Można robic podchwytem i nadchwytem [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[krzysiekl13]

radze nadchwytem

[Ali_Abda]

Ja też bym radzil nadchwytem no chyba ze masz wiekszy straz bo podchwytem mozna staw łokciowy nadwyrężyc

[EVOL1418048782]

ja zawsze robie nachwytem, ale najlepsze dla mnie cwiczenia na trica to pompki tyłem... kozackie

[Joks]

aygor18, obydwa te cwiczenia angazuja nieco inaczej triceps...nachwyt to miej wiecej wszystkie 3 glowy pracuja z taka sama intensywnoscia (lecz przysrodkowa najslabiej), a podchwyt to znow glownie angazuje tylko glowy boczne. bardziej popularny nachwyt bo atakuje caly triceps

[Gość]

no i nachwytem możesz cwiczyć większym ciężarem , a co do podchwytu można robić jednorącz ale już pod koniec sesji dobre ćwiczenie na poprawienie jakości mięśnia
rób nachwytem jako pierwszy ćwiczenie ( mozesz też z linką robić )