12 odpowiedzi w tym temacie

[bikerider]

Mam problem-mianowicie- mój trening jest ukierunkowany na budowanie masy mięśniowej. Chciałbym zrobic sobie również ładny kaloryfer na brzuchu. Po ostatnim cyklu na mono zebrało sie troszke tam tłuszczyku (moja wina- zaduzo wegli-kcal) ;/ i teraz do was pytanie jak szybko zrobic ten kaloryfer na brzuchu dodam, ze robie od 7 dni a6w

czekam na propozycje

pozdro

[RamzesII]

no jak klepiesz mase to nie ma co myslec o kracie bo zawsze tluszczyk przybedzie to bedzie zdeka beznadzieja bo zlapiesz mase dodasz np 1 raz w tyg aeroby zeby to spalic i spalisz i tak wkolko co prawda moze ci sie udac klepac czyste miecho ale wolno to bedzie szlo jak chuj wiec sie zdecyduj albo masa albo krata na lato se krate wal tera zima to tluszczyk jak dar z nieba cieplej chociaz ja bym poczekal z krata zadnych tam a6w czy innych piz.drykow nie walil tylko podstawowe cw unoszenie skrety tulowia unoszenie na drazku takie zwykle cw dal

[Brasi]

no jak klepiesz mase to nie ma co myslec o kracie bo zawsze tluszczyk przybedzie to bedzie zdeka beznadzieja bo zlapiesz mase dodasz np 1 raz w tyg aeroby zeby to spalic i spalisz i tak wkolko co prawda moze ci sie udac klepac czyste miecho ale wolno to bedzie szlo jak ch*** wiec sie zdecyduj albo masa albo krata na lato se krate wal tera zima to tluszczyk jak dar z nieba cieplej chociaz ja bym poczekal z krata zadnych tam a6w czy innych piz.drykow nie walil tylko podstawowe cw unoszenie skrety tulowia unoszenie na drazku takie zwykle cw dal

Nom a powiedz mi jak ja lece treningiem na mase
a deita redukcyjna to też mi się będzie tłuszcz odkładał ?

Bo ja bardziej chciałbym wyrzeźbić i złpać kształtów a nie brzucha:P

[bikerider]

Ramzes17, - obiecalem to łap 200 sogacza

Narazie skończe to a6w i zabiore się za takie ćwiczenia

Brzuch:
Poniedziałek i czwartek:
•unoszenie nóg w leżeniu-5 serii po 25 powt.
Wtorek i piątek:
•skłony na ławeczce skośnej-5 serii po 25 powt
Środa i sobota:
•unoszenie nóg w zwisie na drążku-5 serii po 25 powt

Teraz nie zależy mi tak bardzo na kracie (tylko nie chce tłuszczyku)- krata najważniejsza na wakacje dla lansu

PS: yyy.... moga byc te ćwiczenia co podalem wyzej??

Brasi, - założ nowy temat. nie zrobisz masy na takiej diecie.

^^ sorry za 2 posty pod sobą ale chciałem to wyróżnic.

ramzi- usun ten post i post Brasi, !! bo sie śmietnik zrobi!!

[RamzesII]

Brasi, przy dobrze trzymanej diecie paru suplach powinnien ci czysty miesien sie budowac co prawda tam znikoma mala czesc moze ci sie odlozyc ale niewielka
bikerider, moga byc i daj 3x30 jak juz nie ma co mocno katowac brzucha bo i tak jak wiesz od diety zalezy czy bedzie widoczna krata czy nie

[Brasi]

Brasi, - założ nowy temat. nie zrobisz masy na takiej diecie.

^^ sorry za 2 posty pod sobą ale chciałem to wyróżnic.

ramzi- usun ten post i post Brasi, !! bo sie śmietnik zrobi!!

Ej luzik ja tylko chciałem się dowiedzieć co z tego wyniknie

Więc i tutaj mi odpowie i się chyba nic nie stanie ?:>

Bo Ramzi mówił żebym tak jechał


EDIT:

Dzisiaj wkleję zdjęcia i zobaczysz czy ja mam masować czy rzeźbić

Bo się gubie

[bikerider]

Brasi, - ale w nowym temacie xD!! nic sie nie dzieje- chodzi mi o to, ze robi się śmietnik jak w jednym topicu o 10 sprawach sie gada!!

[Brasi]

Brasi, - ale w nowym temacie xD!! nic sie nie dzieje- chodzi mi o to, ze robi się śmietnik jak w jednym topicu o 10 sprawach sie gada!!

Ale moja sprawa to błachostka więc po co nowy topic

Dobra koniec z mojej strony

[RamzesII]

ok cicho kazdy uzyskal odp wiec nie siejcie paniki bike dawaj soga i nie gadaj

[bikerider]

Ramzes17, -zapominałem xD a ten trening po a6w dobry??

[datulus]

krata najważniejsza na wakacje dla lansu

ja tam kraty nie potrzebuje zwykly brzuch mi starczy

[RamzesII]

trening masa no moze byc jak dopiero zaczeles to nic nie stracisz konczac tera te a6w bo do konca to zapewne nie dojdzie a efektem bedzie wzmocnienie brzucha

[bikerider]

Ramzes17, -musi dojść :D:D!!!!