Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta redukcyjna - kilka pytań ;D


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

Brasi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 232 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z redukcji :)

Napisano Ponad rok temu

Dieta redukcyjna - kilka pytań ;D
Więc tak, ta dieta jest od WIZARD'a wzięta z podkleionych postów.

Mam kilka pytań i pozwolę sobie je pokolorować :D

7;30 1.
- mleko 0,5% 250g
- płatki kukurydzuanie 50g
- serek wiejski 200g
Białko-34g Węglowodany-52 Tłuszcz- 12,5

10; 30 2.
- chleb razowy ciemny 100g
- piersć z kurczaka bez skóry 150g
B- 36g WW- 37,5 T- 10g

13;30 3. ( tutaj jogurty naturalne różnią się troszke zawartościa białka i tłuszczu w zależności od rodzaju).
-jogurt naturalny ~ 450g

B- 20-25 W- 25 T~10- 12
B- 28,5g WW- 30 T- 11g

16;10 4.
- makaron bezjajeczny 50g
- tuńczyk 150g
- oliwa z oliwek 14g
B- 30 WW- 37.5 T- 15g


Posiłek przed treningowy moge zjeść 1:30 h przed treningiem ?:>

18;00 5.(tłuszcz z tuńczyka w oleju należy odlać z puszki)
- ryż 50-100 g
- jogurt pitny
B- 30g WW- 30g T-10

Po treningu
6.
- ser twarogowy chudy 150g
B- 30g

Ogółem:
Białko-182,5g
Węglowodany-188g
Tłuszcz- 58g
Energia- 2004 kcal
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Dzienniczek :)

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta redukcyjna - kilka pytań ;D

Czy mogę to zamienić na 100 g chleba razowego ?

ciemny

A to wyrzucić ?

mogiesz

Czym mogę zastąpić ?

tynczyk albo inna zmija
  • 0

Brasi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 232 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z redukcji :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta redukcyjna - kilka pytań ;D
A jak z posiłkiem przed treningowym ?

Może być taki odstęp czasu ?

Bo kurdee mam angol wtedy ;/
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Dzienniczek :)

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta redukcyjna - kilka pytań ;D
no zdeka do dupy bo raczej carbo powinienes dac albo ryz brazowy tynczyka wlasnie tym zastap
  • 0

Brasi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 232 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z redukcji :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta redukcyjna - kilka pytań ;D

no zdeka do d*** bo raczej carbo powinienes dac albo ryz brazowy tynczyka wlasnie tym zastap



nom dobra a co do ryżu ?

Bo przecież nie będę zagryzał chlebem razowym :P
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Dzienniczek :)

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta redukcyjna - kilka pytań ;D
jogurcik mozesz byc
  • 0

Brasi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 232 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z redukcji :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta redukcyjna - kilka pytań ;D

jogurcik mozesz byc


Jaki i ile go?
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Dzienniczek :)

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta redukcyjna - kilka pytań ;D
jeden np mrozer sam go pije i jest gitara
  • 0

Brasi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 232 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z redukcji :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta redukcyjna - kilka pytań ;D
Jeszcze takie pytanko ile jeszcze tego ryżu o 18 ?;>
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Dzienniczek :)

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta redukcyjna - kilka pytań ;D
50-100g
  • 0

Brasi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 232 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z redukcji :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta redukcyjna - kilka pytań ;D
nom i dobra, dzięki.

Dietkę zaczynam od nowego roku :D

I dzienniczek założę.

Więc niebawem zapraszam do śledzenia moich poczynań. :cool:
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Dzienniczek :)



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024