Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta Ektomorfika 55 kg do sprawdzenia


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

kilof666
  • Użytkownik
  • Pip
  • 31 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:W-wa

Napisano Ponad rok temu

Dieta Ektomorfika 55 kg do sprawdzenia
Joł.Chce zebyscie sprawdzili moją dietę(podalem w niej to co ja lubie nie piszcie wiec ze tu daj jakis majonez albo ser bialy bo wielu rzeczy nie toleruje:D ).Ważę 55 kg.Moje podstawowe zapotrzebowanie wynosi 1600 kcal.Potrzebuje ok 110g bialka,300g weglowodanow,70g tluszczy.Liczylem wg schematu 2g bialka/1kg ... 5g wegli/1kg.. 1,3tluszczy/1kg.Mam 16 lat jestem tragicznym ektomorfikiem,praktycznie zero siły :P.Chodze do szkoly wiec prosze sie nie czepiac :):).
Dysponuje : bialko NightProteinBlend , MaxCarbo , dibencozide,amino 5500 olimpa.A wiec

Śniadanie 7:00

Mleko 1,5% z kakao : 400 ml (po mleku z platkami rano mam armagedon a po kakale nie)
2 banany: 300g
1 Snickers : 100g

W szkole(jem co druga przerwe po bulce):

3 kajzerki - 150g
Szynka z indyka - 150g

Po szkole ( ok. 15:00 ) przedobiadem

Carbo 50g
2 jablka - 280g

Obiad (ok.15:30) przedtreningowy

Wołowina(poledwica) ok. 100g+
Ryz bialy 50g(brazowego nie lubie)
Marchew ok.100g

Potreningowy (18:00+)

Carbo 50g

Kolacja (20:00)

Chleb razowy ok. 120g(3 kromki)
Tunczyk w oleju 70g

Przed snem ok. 23:00

NightProteinBlend 30g
Mleko 200ml (do bialka)

Ogółem wyszlo :

2940 kcal
białko 140g (niewiem czy nie zaduzo)
tłuszcz 60g
weglowodany 380g

Diete ustalalem z ,,Moj Komputerowy Dietetyk"

Prosze o ocene mojej diety i czy urosne wliczajac te odzywki ktore podalem
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta Ektomorfika 55 kg do sprawdzenia
zmniejsz ilosc bialka w jakims posilku poledwice uwal i bedzie gitara przed tren samo carbo 30-40g po treningu wal duzy posilek bialy ryz i tunczyk przed wal carbo no i tam 1h przed ta poledwice jak juz zjedz
  • 0

kilof666
  • Użytkownik
  • Pip
  • 31 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:W-wa

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta Ektomorfika 55 kg do sprawdzenia
zrobie tak : carbo przed treningiem po szkole,trening,po treningu obiad czyli ryz i wolowina.Potem kolacja i bialko przed snem

EDIT

jak dawkowac te moje amino bo na opakowaniu nie pisze zbyt wiele na te temat.Chodzi mi pora dnia ,przed/ po treningu ,na czczo czy nie itp itd .:):)
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta Ektomorfika 55 kg do sprawdzenia
na necie poszukaj to znajdziesz
  • 0

kilof666
  • Użytkownik
  • Pip
  • 31 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:W-wa

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta Ektomorfika 55 kg do sprawdzenia
szukalem ale nie znalazlem,jedynie takie cos

SPOSÓB UŻYCIA

Zalecana dzienna porcja: 1 porcję tj. 6 kapsułek 2-3 razy dziennie

i to mi wiele nie mowi.Chcialbym sie dowiedziec dokladniej czyli po sniadaniu/przed sniadaniem/przed snem/ itp
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024