Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak wykonać te ćwiczenia??


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

NIUQ
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 97 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jak wykonać te ćwiczenia??
Jak wykonać te ćwiczenia?? :zawstydzony:

Triceps:
- ściąganie linki wyciągu górnego 4 serie po 10-12powt.
- francuskie wyciskanie siedząc 3 serie 12/10/8powt.
- wyciskanie sztangielki oburącz - siedząc 3 serie 8-10powt.


- uginanie pojedynczej nogi stojąc (przy maszynie do wyprostów) 4 serie 10-12powt.


I czym zastąpić to ćwiczenie??

- prostowanie ud na maszynie siedząc 4 serie po 12-15powt.


Możecie wkleić linki do atlasów.

POZDRAWIAM
  • 0
POZDRAWIAM NIUQ

INEED$
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2079 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jail
  • Zainteresowania:Busine$$, killin'

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak wykonać te ćwiczenia??

Jak wykonać te ćwiczenia?? :zawstydzony:
WBD napisał/a:

Triceps:
- ściąganie linki wyciągu górnego 4 serie po 10-12powt.
- francuskie wyciskanie siedząc 3 serie 12/10/8powt.
- wyciskanie sztangielki oburącz - siedząc 3 serie 8-10powt.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
nie rob z siebie kaleki

I czym zastąpić to ćwiczenie??
WBD napisał/a:

- prostowanie ud na maszynie siedząc 4 serie po 12-15powt.

zalezy jakie inne cwiczenia robisz, moga to byc przysiady ze sztanga na plecach, fronty, wykroki ze sztanga lub hantlami itp.
  • 0
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold

MIKOŁAJ BIERZE STERYDY

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak wykonać te ćwiczenia??

Triceps:
- ściąganie linki wyciągu górnego 4 serie po 10-12powt.
- francuskie wyciskanie siedząc 3 serie 12/10/8powt.
- wyciskanie sztangielki oburącz - siedząc 3 serie 8-10powt.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

- uginanie pojedynczej nogi stojąc (przy maszynie do wyprostów) 4 serie 10-12powt.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

prostowanie ud na maszynie siedząc 4 serie po 12-15powt.


suwnica albo wykroki z hanklami
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018