3 odpowiedzi w tym temacie

[KaBzA1989]

Cześć, jestem Maciek, dla znajomych Kabza

178cm wzrostu i 65kg, troszkę słabiutko

29 października były 18ste urodzinki

Forum znam od dobrych paru miesięcy, ale nigdy się nie udzielałem, zawsze wolałem po swojemu

Chodzę do 3 klasy LO w Łodzi, w tym roku maturka...

Wymiary :
Klateczka :90
Bicek :31
Reszta niemierzona...

Zacząłem trenować 3 lata temu, ale to był tylko epizod pochodziłem, 2-3 miesiące i koniec więc tego nie liczę. Intensywnie zacząłem trenować w tym roku w kwietniu. I tak od tego kwietnia sobie ćwiczę. Masa raczej mi nie poszła, lekko podskoczyła siła.

Na siłowni jestem 3 razy w tyg. zwykle poniedziałek, środa i piątek.

Obecny plan ćwiczeń :
Pon - klatka, triceps
Środa - Plecy, Biceps
Piątek - Barki, nogi
i zawsze raz w tyg. w któryś z dni wplątuję przedramię.

Co do diety, to dziś się wziąłem za siebie. Wycieczka do Reala i kupno odpowiedniego jedzonka.

Dziennik założyłem, będę się starał go często uzupełniać, w najbliższym czasie również postaram się wrzucić jakieś fotki

[amigo]

Cwicz Tak :

Klatka + Plecy

Triceps + Biceps

Nogi + Barki


Kup w Realu Duzo Piersi z Kurczaka i Ryżu

Mozesz Kupic Tez Duzo Duzo Duzo Gainera Jak Cwiczysz Juz Od Kwietnia Tego Roku To Moze Jakas Kreatynka ??

[Kropek]

a tak wogole to mase robisz tak ?

Klatka + Plecy

nie najlepsze poleczenie po pierwsze malo sil na plecy po klacie i trening trwal by dlugo. Mozesz ewentualnie zaminic klate z tricepsem bo tricepsy fajnie sie cwiczy po barkach a po klaci gorej

Mozesz kupic gainera i pojechac na gainerze do konca roku czyli miesiac a po nowym roku jakas kreatyna zwykle mono + gainer i bedzie git

[KaBzA1989]

Zaraz na siłkę, dzisiaj bareczki i nogi Być może jak wróce, i będe miał czas to wrzuce jakieś fotki.
Pozdro