7 odpowiedzi w tym temacie

[Bic]

witam kabanki ostatnio tak ostro poszedlem z masa no i co nieco poszlo na brzuszek nie jest tego duzo ale kaloryferek nie jest juz tak widoczny jak wczesniej... co radzicie robic by wzmocnic brzuch i zgubic nadmiar tluszczyku nie gubiac masy miesni???? z gory dzieki

[Revan96]

na wzmocnienie mięśni brzucha polecam a6w. mi to dużo dało
ale jeśli chcesz spalić tłuszczyk, to tylko aeroby. 20 min 2 razy w tyg powinno wystarczyć. ja bym jednak walił masę ile się da, bo teraz zima, a na rzeźbę przyjdzie czas wiosną

[Gość]

20 min 2 razy w tyg

Ponoć coś dobrego zaczyna się dziać po 40 -50 minutach. a nie 20.
Ja polecam podciąganie nóg w zwisie....3 serie po max powtórzeń (pewnie to będzie około 40).

[Bic]

a ile mniej wiecej czasu potrzeba na spalenie lekkiego tluszczyku do widocznosci wszystkich miesni na brzuchu?? miesiac?? 2 miesiace??

Ja polecam podciąganie nóg w zwisie....3 serie po max powtórzeń (pewnie to będzie około 40).

a ile razy w tygodniu cwiczyc brzuch???

[RamzesII]

ja polecam 3 stopniowy wznosy tulowia razy 7 razy 4 serie czyli 28 powtorzen i unoszenie bokiem nogi dzis sie dowiedzialem o taki czyms od mojej prof od aerobiku i mowie wam a6w absII szkoda czasu pradu sily itp w prosty sposob masz miesnie brzucha jak kamien sam zamierzam to ztestowac

[Blackzone]

a polecam 3 stopniowy wznosy tulowia razy 7 razy 4 serie czyli 28 powtorzen i unoszenie bokiem nogi

Ramzes weź coś dokładniej napisz na ten temat, dokładniej znaczy: Napisz o co w tym chodzi aby można było zrozumieć

[RamzesII]

wyglada to mniej wiecej tak kladziemy sie nogi szzerzej niz biodra ustawiamy onosimy gorna czesc ciala tak by caly czas byly w gorze lopatki i robimy 3 stopniowy sklon do srodka nie za mocno sie unosimy potem powrotdo pozycji wyjsciowej przy opadaniu nie nalezy odbijac plecow od podlogi to jest bardzo wazne bo wtedy nic nie idzie i robienie np 1tys brzuszkow czy ogolnie duzej ilosci nie rowna sie temu mowie wam jesli ktos to prawidlowo zrobi to sraki dostanie przy 5 powtorzeniach ciezko jest to wyjasnic poki sie tego nie zobaczy

[INEED$]

A ja juz dawno wam gadalem ze abs i inne systemy sa do niczego, pisane przez doktorkow co nigdy hantla w rece nie mieli.
Poszukajcie w faq tam sa normalne silowe treningi brzucha, min. moje czy joksa.