Skocz do zawartości


Zdjęcie

Mięśnie Pleców


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
42 odpowiedzi w tym temacie

budo_mmaakkss
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 156 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bytom

Napisano Ponad rok temu

Mięśnie Pleców
No właśnie nie wiem jak zacząć bo sie nie znam na tym :) Chodzi mi o ten mięsień pleców zaraz pod barkiem :? on tak wystaje wyćwiczony, że widac go patrząć się od przodu na człeka, a ja ledwo go potrafię napiąć, dlatego prosiłbym o jakieś ćwiczenia :) sorki za moja niewiedzę :cry:
  • 0

budo_vince
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4029 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie Pleców
najszerszy grzbietu - podciaganie na drazku w szerokim uchwycie.
  • 0

budo_mmaakkss
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 156 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bytom

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie Pleców
znam juz nazwę, ale drazka nie mam ... :(
  • 0

budo_zniwiarz
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 273 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:slupsk AdG

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie Pleców
www,kulturystyka.pl/atlas

tam masz tez sposoby ze sztanga .. na ten miesien tzw. motyl
  • 0

budo_mijar
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 302 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wroclaw
  • Zainteresowania:Capoeira

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie Pleców
No cóz... to albo udeżna siłkę, albo (polecam) kup sobie drążek rozporowy - wydatek dokładnie 39 zł w sklepie sportowym, i to nie tanim, więc majątku nie stracisz a drążek jest ćwiczeniem ze wszech miar pożytecznym.
  • 0

budo_nuevo
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 433 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:wrocław

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie Pleców
podciąganie na drążku i wiosłowanie sztangą - idź na siłke.
  • 0

budo_mmaakkss
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 156 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bytom

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie Pleców
spoko dzieki :D
  • 0

budo_proxopata
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 225 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Toruń

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie Pleców
napisales ze rece szerkoko przy podciaganiu ale podchwytem czy nadchwytem ??
  • 0

budo_charlie
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 702 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:PL\KRK\NH

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie Pleców
nachwytem

podchwytem tez mozesz robic ale wtedy idzie bardziej w bicepsy

pzdr
  • 0

budo_nuevo
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 433 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:wrocław

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie Pleców
jak złapiesz podchwytem szeroko to sobie łokcie połamiesz :)
  • 0

budo_mmaakkss
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 156 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bytom

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie Pleców
:)
  • 0

budo_the_d
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 320 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie Pleców
Dobra, a na dolne partie miesni jakie sa dobre cwiczenia poza kolyska? Bo nie wiem cos ostatanio ciagle po treningu siaty mnie naparza ten rejon. :evil:
  • 0

budo_charlie
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 702 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:PL\KRK\NH

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie Pleców
martwy ciąg
  • 0

budo_kubas§
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 580 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie Pleców
[quote]Dobra, a na dolne partie miesni jakie sa dobre cwiczenia poza kolyska? Bo nie wiem cos ostatanio ciagle po treningu siaty mnie naparza ten rejon. :evil: [/quote]

supermeny też są dobre :-) [/quote]
  • 0

budo_niedziel
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2844 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:ze wsi jestem
  • Zainteresowania:Taekwondo

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie Pleców
tak. jesz gainera i kretke, a miesnie same rosno :-)














;)
  • 0

budo_hszanek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 188 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie Pleców
a na czym polega ten "martwy ciąg" :?:
  • 0

budo_kubas§
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 580 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie Pleców

a na czym polega ten "martwy ciąg"

łopatologia wg. Kubas§ brzmi:
stoisz nad sztangą, pochylasz ciało by tułów był równoległy do podłoża, łapiesz za gryf jedną ręką podchwytem a drugą nachwytem i prostujesz tułów.
choć moge sie mylić :lol: jak ktoś ma inną instrukcje i gdyby moja była błędna to sorry :D
  • 0

budo_the_d
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 320 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie Pleców

tak. jesz gainera i kretke, a miesnie same rosno :-)

Sory ale gowna to ja nie jem :P

Martwy ciag - hmmm, jakos to do mnie nie przemawia, bo kontuzja i problemami z kregoslupem mi to pachnie. A supermeny to co to?
  • 0

budo_kubas§
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 580 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie Pleców

Sory ale gowna to ja nie jem

bez takich to nie jest żadne gówno, nawet jak sie to stosuje to trzeba bardzo wiele pracy i wyrzeczeń by dało ta jakieś efekty. To nie jest jakię cudowne h.. wie co że od samego patrzenia puchniesz :?
  • 0

budo_kubas§
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 580 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie Pleców
supermeny to jest to:
leżysz plackiem na podłodze i głowa z klatą i nogi do góry i to jak dla mnie też dół pleców masakruje, jak w filme supermen latał to robisz to samo tylko na podłodze :-)
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024