Skocz do zawartości


Zdjęcie

Kontuzja barku ;/- co zrobić??


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
48 odpowiedzi w tym temacie

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: Kontuzja barku ;/- co zrobić??
Niem czuje bólu przy dotyku i nie ma opuchlizny. Smaruj maścia i juz mniej boli- jak biore showerek to właśnie ogrzewam ciepłą wodą ramie. Zrobie teraz tydzien przerwy i będzie good. Moge odrazu po przerwie zacząc cykl??
  • 0

GośćGuest_maks_*

Guest_maks_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Kontuzja barku ;/- co zrobić??

Moge odrazu po przerwie zacząc cykl??


lepiej nie zrób tydzień lub dwa treningu wstępnego małe ciężary , dokładna technika , bo inaczej kontuzja może sie powtórzyć

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: Kontuzja barku ;/- co zrobić??
maks, - no KUR.wa mać ;/ jebana reka... zrobie tydzien takiego treningu z lekkimi ciężarami i jade cykl- pierdole :P
  • 0

GośćGuest_maks_*

Guest_maks_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Kontuzja barku ;/- co zrobić??
z takim nastawieniem odnowienie kontuzji nieuniknione ;)

tiwaz
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 80 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kontuzja barku ;/- co zrobić??
zrób trening bardziej adaptacyjny chyba ze chcesz mieć nastepne 2 tygodnie przerwy :hyhy:

jeśli nie czujesz bólu to postaraj sie troche rozmasować bark pod pryszcem później maść i ból powinien ustepować :)
  • 0

GośćGuest_maks_*

Guest_maks_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Kontuzja barku ;/- co zrobić??
żeby tylko 2 tygodnie :hyhy: jak nie doleczy barku to i na miesiąc może wypaść z treningów , na stawy barkowe trzeba uważać bo łatwo złapać ich kontuzje i trudno je potem wyleczyć

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: Kontuzja barku ;/- co zrobić??
maks, - ale to nie staw na 90% tylko mięsień- zreszta jeszcze zobacze- narazie zakładam, że robie tydzien przerwy w treningach :P
  • 0

GośćGuest_maks_*

Guest_maks_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Kontuzja barku ;/- co zrobić??
rób jak chcesz :hyhy:

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: Kontuzja barku ;/- co zrobić??
maks, - xD narazie mam w planie dac odpocząc barkowi tydzien i zobaczymym potem :P jak bedzie bolał na treningu to zmniejsze obciążenie :P
  • 0

tiwaz
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 80 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kontuzja barku ;/- co zrobić??
optymista :hyhy: tydzień czasu

mi jak poleciało ściagno to 2 tyg zero ćwiczenia nastepne 2 tylko tylko a miałam farta bo poleciało mi przy przywodzicielu to spoko mogłam sama je rozmasować
  • 0

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: Kontuzja barku ;/- co zrobić??
tiwaz, - hehe... musi sie zregenerowac, bo jak nie to drut jak hu.j xD chce zacząc cykl wreszcie :D
  • 0

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: Kontuzja barku ;/- co zrobić??
Sądze, że nawet to nie była kontuzja tylko lekkie nadwyrężenie (mam nadzieje)- już mnie prawie wogule nie boli przy ruszaniu. Na wszelki wypadek będe smarował jeszcze fastum do końca tygodnia i zaczynam od następnego tygodnia cykl (masaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!). Oby nie nawróciły się rzadne bóle ani nie wytworzyła rzadna kontuzja w czasie cyklu !!!
  • 0

tiwaz
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 80 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kontuzja barku ;/- co zrobić??
cudowne ozdrowienie ;) zrobisz jak uważasz

i niech masa bedzie z Tobą :)
  • 0

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: Kontuzja barku ;/- co zrobić??
tiwaz, - dzieki- musi!!! jeszcze pokuruje sie te 7 dni :P i zaczynam cykl!!
  • 0

Tyson1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3116 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Olsztyn
  • Zainteresowania:sport, laski, komputery, budownictwo, sztuki walki

Napisano Ponad rok temu

Re: Kontuzja barku ;/- co zrobić??
bikerider, nom tylko przed treningiem staraj sie bardziej rozgrzac ten bark, chodzi o roozgrzewke jakas
  • 0

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: Kontuzja barku ;/- co zrobić??
tyson89, - nom- tak konkreatnie musze. tak właśnie mi się zdaje, że to wina złej rozgrzewki na ostatnim treningu wywołała to lekkie nadwyrężenie!!
  • 0

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: Kontuzja barku ;/- co zrobić??
tyson89, - masz i sobie zwal z radochy xD!!!!!! ssssssOOOOOOOggggg
  • 0

Tyson1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3116 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Olsztyn
  • Zainteresowania:sport, laski, komputery, budownictwo, sztuki walki

Napisano Ponad rok temu

Re: Kontuzja barku ;/- co zrobić??
ohhh dzieki :rotfl: :rotfl: nie musiales :hyhy: :hyhy:

:padam:

:rotfl:
:rotfl:
  • 0

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: Kontuzja barku ;/- co zrobić??
tyson89, - ale jestem miłosierny nie?? xD koniec spamu w moim topicu :P!!!
  • 0

Tyson1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3116 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Olsztyn
  • Zainteresowania:sport, laski, komputery, budownictwo, sztuki walki

Napisano Ponad rok temu

Re: Kontuzja barku ;/- co zrobić??
bikerider, ta, "łaska Pana jest wielka" :rotfl: :rotfl: :rotfl: :rotfl:
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024