106 odpowiedzi w tym temacie

[Peet]

7.15 przed szkołą
- mleko 2% 250g
- płatki kukurydzuanie 60g
- serek wiejski 200g

10.35
-jogurt pitny duży
-banan

14.00-15.30 (po szkole)
- ryz 50g
- piersć z kurczaka bez skóry 150g
- oliwa z oliwek 7g (pół łyzki stołowej)

17.00
jajecznica z 3 jaj z ziołami prewansalskimi

19.00
- tuńczyk w oleju 100g
- chleb razowy 70g

21.00
-serek wiejski 200g

EDIT: dieta codziennie wygląda tak samo + treningi mam codziennie siłownia na przemian z boksem

[TomeX]

Posiłek I - 6.30
płatki kukurydziane ok. 150 g
mleko 0,5 l
Posiłek II - ok. 10.30
6 kanapek z chlebem razowym i szynka z piersi z kurczaka
Posiłek III - ok. 14
serek wiejski + 2 kanapki z serem
Posiłek IV
100g ryżu + pierś z kurczaka
Posiłek V (tylko w dni treningowe)
60 g carbo + 30 g białka
Posiłek VI
tuńczyk + chleb

[MaciuniaWB3]

1 posiłek-5:00

100 g płatków
500 ml mleka

2.posiłek-9:00

Cleb razowy-kilka kromeczek
Tuńczyk 100 g
Margaryna

3 posiłek-12:30
Clebek+Serek wiejski

4 posiłek-15:00

Na szybko 2-3 kanapeczki z poledwica (wcześniej WPC było)

5.posiłek-17:00

100 g ryżu
150 g piersi z kurczaka

Trening-17:45

6 posiłek jak 4-19:00

7 posiłek (przed snem) około 22:30

Serek wiejski 200 g

I tak codzień-zmieniam tylko obiady z ryżu na kasze albo makaron i wędliny do śniadań

[magik16]

troszke opozniony ale co tam , moze mnie nie pojedziecie.
Tak pozatym to dawno mnie tu nie było. zato przyznam ze ładnie tutaj u "was"

dobra do konkretów

Wiek : 18
Waga: 76
Od kiedy trenujesz : ok 3 lata
Ile wyciskasz na klatkę : 101
Biceps: 38.5/39
Jak się odżywiasz : Mam nadzieje ze zdrowo ,a tak powaznie to duzo nabiału , miesa , oraz ryb.
Jakie suplementy, odżywki stosowałeś w ciągu ostatnich 2 miesięcy
Kreta Mono + duzo gainera


posiłek 1
Godz. 7 00
500 ml mleka + ok 100 gram płatków.

posiłek 2
Godz. 10 30
miedzy 3 a 4 kanapek z szynka i zółtym serem [do tego jogurt danone ]

posiłek3
Godz 12 00
Czyt posiłek 2 bez jogurtu.

posiłek 4
Godz.14 30 lub 16 15 ( zalezy od dnia )-> obiad
kasza ryż lub makaron + pierś z kurczaka ( 100 - 150 g porcja )

posiłek 5
Godz. 18 30
zazwyczaj serek wiejski + gajner

posiłek 6
Duza porcja ryżu z kurczakiem.
gdy mam niedosyt to zajadam to jeszcze gajnerem.

Thats All
pozdrawiam

[benny512]

Wiek : 17
Waga : 72kg
Od kiedy trenujesz: jakies 1,5roku
Wycisk na klate: 103kg - wynik z poczatku wakacji
Biceps: poczatek wakacji - 38,5cm / teraz ~~37
Odzywianie: dieta
Jakie suplementy stosowales w ciagu ostatnich 2 miesiecy: szykuje sie dopiero...

6:30

1.Płatki kukurydziane 100g
2.Mleko 2% 500ml

10:30

1.Chleb zwykly 150g
2.Szynka z piersi kurczaka 75g
3.Ser żółty 50g

13:30

1.Chleb zwykly 150g
2.Ser żółty 50g


16:30

1.Pierś z kurczaka 200g
2.Ryż Biały 200g
3.sorówka 100g

18:00

1.Makaron 200g
2.Ser żółty 50g

18:30 - 21:00 Trening

21:20

1.Chleb zwykly 150g
2.Jajka gotowane 150g

przed snem 22:30-23:00

1.Serek wiejski

[datulus]

Posty: 3

Koksik_, nie ma szans dont worry

(przed szkołą)
płatki kukurydziane z mlekiem
(w szkole na przerwie)
-kanapki z szynka 2-3
(po szkole)
obiad - to co mama zrobi to jem
przed treningiem
100g ryzu lub makaronu
(po treningu)
ryz (100g) i do tego wpc lub jakies miecho
(kolacja)
-kanapki z szynka , jogurt
(przed snem)
-3 jajka i chleb lub serek wiejski lub wpc z oliwa (rzadko)

3 razy na tydzien trening

jestem za dwoma mniejszymi zestawami

[JuniorWB3]

no to tera ja

posiłek nr 1

drożdżóweczka
jogurcik najlepiej jagodowy danone + bułka

posiłek nr 2

przeważnie jakis snikres batonik dobry czekoladka fryteczki itp itd

posilek nr 3 obiad róznie schabowy piers kurczaka rosołki pierdołki itp itd

posiłek nr 4 róznie nieraz dwa jogurty + dwie bułki nieraz duza drożdzówa a nieraz sam nie wiem na co mam ochote

posilek nr 5

duża pizza jak nie to 750g frytek to z 5-7 kawałkow chlebosza z konserwą lub jakims miechem szynką czy czyms tam

posiłek nr 6

na lajcik przed snem jogurciki


teraz to sie troche zmieniło bo jak pracowalem w solidzie to w ciagu dnia zjadałem cały bochenek chleba do tego dwie drożdzówki dwa duze jogurty + 4 bułeczki


sumując jem co chce kiedy chce i to na co mam ochote a jakoś rosne nie jest zawodowcem zeby sobie odmawiac pysznosci nieraz trzeba tez dodac jakies piwko do obiadku przed snem lub winko o baletach nie mowie

[fabio2255]

Troche opuzniony ale co tam lepiej puzno niz wcale




wiek:17
waga:78 kg
staz: 2 latka
wyc. na klatke: 115 kg
biceps: 38
dieta: brak
jakie suple w ciagu 2 miesiecy: zadne

ja nie mailem nigdy diety jem co popadnie

staram ale nie zawsze moge zjesc to co bym w danej chwili chcial. Ale teraz mysle ze sie wszystko zmieni na lepsze bo do tej pory cwiczylem na silowni w piwnicy bliku. Teraz od nastepnego miesiaca zapisuje sie na profesjonalnol silownie . hehe i mysle ze bd mial inne nawyki

[bikerider]

fabio2255, - ja sie przyznam- nie mam diety- tylko staram się jeść takie produkty co mogły by sie znaleść w diecie- tzn wartościowe- dużo wegli,białka!!!

[JuniorWB3]

teraz to juz kazdy zaczyna mowic o tym ze nie przestrzega diety no i prawidłowo kogo chcecie oszukac a jesli juz macie takie diety to poakrzcie wagi zarcie produkty z jakich zarcie robicie itp itd

[GuZu]

-Głupie dyskusje! (skasowane juz xD) Wiadomo, ze zestaw dostanie ten kto ma najlepsza diete, staz i inne dane z pierwszych postow. A czy ja trzyma czy nie bedzie widac po zdjeciach zarcia ktore bedzie musial wrzucac, wiec oszukiwanie teraz gow.no daje. Lepiej przyznac sie od razu, jak ktos sciemnia , zamiast pozniej miec nieprzyjemnosci.

EDIT:
Kasuje wszystko, co nie jest ankietami czyli wasze rozwazania- macie od tego inne dzialy.

Karol, kiedy wyniki tego naboru??

EDIT 2:
No prosze 1,5 strony spamu sie zebralo

[Karol1418048738]

Wyniki jutro - 6 grudnia

[Revan96]

o lol, ale emocje
a ile tych zestawów do rozdania ??

[Gość]

jeden big konkret

[JuniorWB3]

6 Grudnia gdzie wyniki

[RamzesII]

sa nie widziszJuniorWB3, ?

[Koksik_]

gdzie niby są wyniki ?

[bikerider]

Ramzes17, - ja nie widze!! GDZIE??

[B[u]B[u]]

wyników niema Ramzes chce troche szumu narobić xD

[Blackzone]

spokojnie Karol masz jeszcze 7,5h na ogłoszenie wyników