Skocz do zawartości


Zdjęcie

co to jest?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

lolowiec
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

co to jest?
Tak wogóle to Witam bo jestem nowy na forum. Wczoraj wróciłem na siłownie po przerwie jakieś 4 miesiące. Robiłem klatke i biceps. Jak to po przerwie bolą mnie wszystkie mieśnie jak cholera. Ale niepokoi mnie lewa ręka. Podczas ćwiczenia bicepsu na modlitewniku czułem ból i dziwne uczucie w okolocach łokcia. Teraz gdy chcę wyprostować lewą rękę czuje opor. Jakby mięsień się napinał i mial zaraz pęknąć i troche to boli. Tak elastycznie ręka opiera się przed wyprostowaniem. To tylko mięsień i przejdzie w pare dni czy cos gorszego? ogólnie ręka sprawna tylko jak prostuje to wiadomo...
  • 0

TRON
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 165 postów
  • Pomógł: 0
12
Neutralna
  • Lokalizacja:WWA
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:ciekawe rzeczy
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :in progress...
  • Klatka piersiowa [cm]:in progress...
  • Pas [cm]:in progress...
  • Udo [cm]:in progress...
  • Przysiad [kg]:...
  • Wyciskanie [kg]:...
  • Martwy ciąg [kg]:...
  • Waga [kg]:in progress...

Napisano Ponad rok temu

Re: co to jest?
Jeżeli chodzi o zakwasy to proponowałbym - konkretne rozciąganie po treningu tak do 60 sek na poszczególne partie mięsni. Powinno pomóc. Co do bólu to nie poradze... ;/
  • 0


...taught never to retreat...

...never to surrender...



Dołączona grafika

http://www.youtube.com/watch?v=DB-3-TVjrxU&feature=player_embedded


VanEyden

VanEyden

    Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie

  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1319 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Polska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:OFF
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :ok.37
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:-
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:ok.90
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: co to jest?

Ale niepokoi mnie lewa ręka. Podczas ćwiczenia bicepsu na modlitewniku czułem ból i dziwne uczucie w okolocach łokcia. Teraz gdy chcę wyprostować lewą rękę czuje opor. Jakby mięsień się napinał i mial zaraz pęknąć i troche to boli. Tak elastycznie ręka opiera się przed wyprostowaniem. To tylko mięsień i przejdzie w pare dni czy cos gorszego? ogólnie ręka sprawna tylko jak prostuje to wiadomo...



Przejdzie, każdy chyba to przechodził :P
Pomogłem Daj plus

http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w

Lukasyno

    Ja Tu Tylko Sprzątam...

  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 3255 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:WLKP
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od 2009 z przerwami
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :coraz większy
  • Waga [kg]:Rośnie

Napisano Ponad rok temu

Re: co to jest?
pewnie ze kazdy to przechodzilem a to jest normalne zwlaszcza tez po takiej przerwie ze ma sie zakwasy bo to trzeba sie rozgrzac dobrze i po przerwie delikatny trening a nie na maxa
Zatopiony w Muzie...

Fitness4you
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 398 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: co to jest?
Jeżeli po jakimś czasie ból nie ustąpi,to najlepiej byłoby wybrać się do lekarza. Po 4 miesiącach przerwy zakwasy będą normalną sprawą.
  • 0

Lukasyno

    Ja Tu Tylko Sprzątam...

  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 3255 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:WLKP
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od 2009 z przerwami
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :coraz większy
  • Waga [kg]:Rośnie

Napisano Ponad rok temu

Re: co to jest?
ogolnie to na zakwasy najlepszy jest trening:) mi zawsze pomagalo :P
Zatopiony w Muzie...

Mariusz.
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 77 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: co to jest?

ogolnie to na zakwasy najlepszy jest trening:) mi zawsze pomagalo :)

tylko ciężko z motywacją przy takim bólu :P
  • 0

-US-
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1362 postów
  • Pomógł: 0
20
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: co to jest?
A powiedz od której strony łokcia boli cię ręka ???

Jeśli od wewnętrznej to pewnie nadwyrężyłeś sobie ścięgno/przyczepy ścięgna bicepsa.
Jeśli od zewnętrznej to pewnie ścięgna,przyczepy trica(ale tego nie jestem na 100% pewien bo ja miałem problem tylko z bickem :P)
Tez kiedyś miałem ten problem, gdy po przerwie ostro ruszyłem na siłkę i nie robiąc dobrej rozgrzewki (tylko taka na sucho, tj pomachałem rączkami itp) zaczęłam dźwigać ciężary równe tym z przed przerwy.

Masz dwie opcje.

1. Cisiniesz na maxa dalej ale ręka będzie cię boleć jeszcze przez dłuższy czas.
2. Zmniejsz obciążenia w poszczególnych ćwiczeniach i staraj się przez około 2 tyg lekkim ciężarem (powoli bez szarpania i technicznie) dobrze rozciągnąć owe ścięgna.
  • 0

 

 




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017