. Jak moge cwiczyc (na poczatek w domu)? Jakie cwiczenia nie obciaza kregoslupa? Moze drazek, jakies hantle, czy moge robic pompki? Prosze o doradzenie jakichs dobrych ćwiczeń.Pozdrawiam
Jakie ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa??
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
5 odpowiedzi w tym temacie
jedrek_1
-
- Użytkownik
- 9 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Jakie ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa??
Chciałbym nabrac troche miesni, ale nie moge obciazac kregoslupa poniewaz mam skolioze (lekarz odradzal silownie). Niestety nie moge juz wyprostowac kregoslupa poniewaz mam 20 lat, ale nie chce poglebic skrzywienia. Chodze od niedawna na basen 3x w tygodniu, ale podobno od basenu ciezko wyrobic miesnie . Jak moge cwiczyc (na poczatek w domu)? Jakie cwiczenia nie obciaza kregoslupa? Moze drazek, jakies hantle, czy moge robic pompki? Prosze o doradzenie jakichs dobrych ćwiczeń.
Pozdrawiam
. Jak moge cwiczyc (na poczatek w domu)? Jakie cwiczenia nie obciaza kregoslupa? Moze drazek, jakies hantle, czy moge robic pompki? Prosze o doradzenie jakichs dobrych ćwiczeń.Pozdrawiam
Mr.chudy135
-
- Użytkownik
-
- 3438 postów
- Pomógł: 0
Przechuj nindża
11
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Jakie ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa??
Możesz sotsowac ćwiczenia wzmacniające mięśnie prostowniki grzbietu. Przykłady takich ćwiczeń to np.: "dzieńdobry" z malutkim ciężarem czy wznosy tułowia z opadu. A jeśli chcesz zmasować się trochę to proponuję ćwiczenia siedzące i leżące które nie obciążają tak kręgosłupa jak ćwiczenia w pozycji stojącej + dodatkowo proponuję stosowanie pasa który dodatkowo odciąża kręgosłup.Chciałbym nabrac troche miesni, ale nie moge obciazac kregoslupa poniewaz mam skolioze (lekarz odradzal silownie). Niestety nie moge juz wyprostowac kregoslupa poniewaz mam 20 lat, ale nie chce poglebic skrzywienia. Chodze od niedawna na basen 3x w tygodniu, ale podobno od basenu ciezko wyrobic miesnie
Pozdrawiam
miko39
-
- Użytkownik
-
- 1096 postów
- Pomógł: 0
7
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Wlkp
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:178
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:115
- Udo [cm]:64
- Przysiad [kg]:100 5x5 na klatce
- Wyciskanie [kg]:110
- Martwy ciąg [kg]:160
- Waga [kg]:80
Napisano Ponad rok temu
Re: Jakie ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa??
Basen to bardzo dobry pomysł.Jak pisał chudy rób dzień dobry tak to wyglada [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Na pewno nie rób przysiadów,mc nie ćwicz za dużo na stojaca no i oczywiscie kup pas.
Na pewno nie rób przysiadów,mc nie ćwicz za dużo na stojaca no i oczywiscie kup pas.
"Niemożliwe nie istnieje,to tylko puste słowo..."
Mr.chudy135
-
- Użytkownik
-
- 3438 postów
- Pomógł: 0
Przechuj nindża
11
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Jakie ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa??
No dzień dobry może nie skoro już ma problemy z kręgosłupem, ale unoszenie tułowia z opadu możesz robić.Basen to bardzo dobry pomysł.Jak pisał chudy rób dzień dobry tak to wyglada [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Na pewno nie rób przysiadów,mc nie ćwicz za dużo na stojaca no i oczywiscie kup pas.
miko39
-
- Użytkownik
-
- 1096 postów
- Pomógł: 0
7
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Wlkp
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:178
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:115
- Udo [cm]:64
- Przysiad [kg]:100 5x5 na klatce
- Wyciskanie [kg]:110
- Martwy ciąg [kg]:160
- Waga [kg]:80
Napisano Ponad rok temu
Re: Jakie ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa??
Z małym ciężarem?Niewiem ty masz wieksza wiedza co prawda to prawda ja gdybym miał problem z kregosupem to bym nie ryzykował
"Niemożliwe nie istnieje,to tylko puste słowo..."
Mr.chudy135
-
- Użytkownik
-
- 3438 postów
- Pomógł: 0
Przechuj nindża
11
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Jakie ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa??
Dzieńdobry jest takie dość kontuzyjne ćwiczenie ale możesz później spróbować jak będziesz się czuł, jak kręgosłup będzie bolał to nie rób dzieńdobry.Z małym ciężarem?Niewiem ty masz wieksza wiedza co prawda to prawda ja gdybym miał problem z kregosupem to bym nie ryzykował
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Najpierw spalanie tluszu czy robienie masy? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Nabieranie masy |
Dieta |
|
|
||
koszykówka - czy warto brać wspomagacze ?w wakacje chce trenowac ale nie wiem od czego zaczac |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
ćwiczenie nóg na siłowni |
TAEKWONDO |
|
|
||
oddawanie krwii ?>?>? |
Rozmowy nie na temat |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
trening na rzezbe...kilka pytan...
- Ponad rok temu
-
Plan do oceny
- Ponad rok temu
-
Moje FBW - prośba o ocenę
- Ponad rok temu
-
Cel masa pomocy
- Ponad rok temu
-
pomoc w ułożeniu dobrego planu treningowego
- Ponad rok temu
-
4-dniowy
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy dla początkującego.
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia treningowe. Wykonanie.
- Ponad rok temu
-
na czym polega sklon tulowia "Dziendobry"
- Ponad rok temu
-
Czy będzie z tego kaloryfer
- Ponad rok temu
