2 odpowiedzi w tym temacie

[CR7]

witam

jestem nowy na forum a wiec witam wszytskich . Mam pare pytan.
od marca chcialbym zaczac cwiczyc na rzezbe. 5 razy w tygodniu minimalna ilosc potorzen to 10 . Conajmniej 3 cwiczenia na dana partie miesni . jak czesta mam zmieniac cwiczenia ? czy robic to co miasiac ? czy sa jakies podstawowe cwiczenia przy treningu na rzezbe ze trzbea je robic ? itd..czy moge wziasc sam winstrol podczas treningow na rzezbe czy to mi cos pomoze???czy moze dece?

wzrost 178 cm
waga 82 kg
biceps 39 cm

[pirat]

Pamietaj, ze na rzezbe rowniez wazne sa areoby i dieta, wystarczylby trening 3x w tygodniu, cwiczenia zmieniaj standardowo co jakis czas, a najlepsze na rzezbe sa cw. izolowane. Reszta dzial doping, tam ci na bank doradza

[Mr.chudy135]

Aby nie niszczyć zdrowia sprubuj najpierw ćwiczeń aerobotych (tlenowych), w których nie będziesz miał zadyszki (kwasy tłuszczowe są spalane całkowicie bez pozostawiania "efektów ubocznych" spalania tłuszczów) + dieta + ewentualnie jakieś suplementy np.: l-karnityna + jakiś spalacz. Jeśli nie wiesz w jakim tempie będziesz tracił na wadze to nie potrzebnie będziesz odrazu ładował w siebie koks.