12 odpowiedzi w tym temacie

[budo_gameness]

jestem nowy cwicze boks od 3 miesiecy reke mam dosyc silna
nie wiem jak cwiczyc sily uderzen
niektorzy mi mowia ze lepiej uderzac lzej ale czesciej bo szybkosc mam bardzo dobra czy to co oni mowia jest racja ??

[budo_qb]

Ja tam chodzilem 3 lata na silownie i moje uderzenia sa calkiem silne. Dobrze ci wzmacnia uderzenia cwiczenie ciosow z obciaznikami rak, czy ze sztangielkami. Wes 3 kilo na poczatek i zrob z 30 uderzen w powietrze, potem odloz ciezarek i zobacz jaki power:) no i szybkosc tez sie zwieksza.
Naprawde super cwiczenie.

[budo_sm1le]

A jak to działa na stawy?

[budo_qb]

Tak jak normalne treningi na silowni. Chodzi ci o to, ze moze miec to negatywny wplyw na stawy barkowe lub lokciowe pewnie. Tak moze miec jezeli wykonujesz cwiczenie nie kontolujac wyrzutow rak. Trzeba opracowac technike, choc nie wiele jest do opracowywania . Jezeli cie boli staw to zmniejsz ciezar, lub wykonuj cwiczenie bardziej plynnie, spokojnie. Szczerze mowiac, mnie nigdy nie bolalo, ani nie mialem zadnych ekscesow z tym zwiazanych.

[budo_niedziel]

Sprobuj z gumami, przyczepiasz taka do np. drabinki i smigasz proste, nie obciaza stawow jak ciezarki.

[budo_pinecone85]

Sila uderzenia to w 70 % technika. Skret ciala, praca nogi, sila typowo z silowni, niewielkie ma jednak znaczenie. A 3 kg to za duzo, najwyzej pol kilowe hantle. Tez myslalem ze 3 to niewiele i spoko dam rade. Ale po 2 tygodniach, takich cwiczen zaczely sie problemy z lokciem( bol, strzelanie). Ogolnie lekarze, odradzaja tego typu cwiczen z wiekszymi obciazeniami ( na nogi wogole zabraniane przez ortopedow). To cwiczenie nie zrobi sily, ma wypracowac szybkosc i o to glownie chodzi. PZDR.
P.S. Na sile cwicz na worku, mocne silne uderzenia, no i doskonal technike bo na poczatku ona jest nawzniejsza, zobaczysz jak wraz z nia zwiekszac sie bedzie sila uderzenia.

[budo_tk]

najpierw technike czyli jak setki udeżeń w powietrze godziny treningu przed lustrem ???

[budo_niedziel]

To tez.
I jak najwiecej cwiczen pod okiem trenera. Watpie czy po paru miesiacach
wyzwolil juz cala sile jaka moze wyzwolic przy ciosie w warunkach, ktore ma obecnie. Jak ma sie juz super technike, timing to mozna pracowac nad sila poprzez obciazenia, bo juz zywcem nie ma jej z kad wziac, ale puki co
po co niszczyc stawy, jesli mozna znalezc rozwiazanie gdzie indziej.

[budo_kubuś puchatek]

Znowu takie pytania? Ile razy mozna pisac, ze sila ciosu bierze sie z koordynacji ruchowej... Mowil o tym m.in. Dariusz Michalczewski.
A jesli uwazasz, ze masz juz dobrego "strzala", bo "masz silna reke", to popros jakiegos kolege z paroletnim stazem na sparing. To powinno Ci rozwiac Twoje dylematy i wskazac zupelnie jasna droge na przyszlosc.
K_P

[budo_tk]

tylko szkoda jak sie niema takiego kolegi

[budo_gameness]

dzieki za odpowiedzi
chodz niektorzy sie zbyt wywyzszaja swoimi wypowiedziami ale to niewazne
jeszcze raz dziekuje za wypowiedzi

[budo_gameness]

ale to tak juz na forach bywa z niektorymi ludzmi

[budo_slawek37]

prosty sierpowy i hak to jak zucanie kamieniem gdzie kamieniem sa piesci trzeba rozluznic reka i rzucac rekawicami w punkt worek gruszka przeciwnik
najwazniejsze udezac z luzniej nienapietej reki napinac reke w koncowej fazie lotu
chcesz mniec silne udezenie wykonaj 1000000 udezen w jednej technice
to jest 3 lata po 1000 udezen
po roku bedziesz lapał oco chodzi na ra :twisted: