3 odpowiedzi w tym temacie

[mateoo]

Witajcie no to tak mój kolega zaczoł ćwiczyć ze mną na siłce i chce pakować jak narazie na mase, urosnąć itp , wazy 60 kg, na klate wezmie coś koło 65 moze mniej cwiczył 2 lata temu i coś tam brał ale nie duzo, teraz to są praktycznie jego początki, ma 16 lat dajcie jakiś trening chłopakowi i jakies porady na początek co ma wziąść z subli i takie tam piszcie jakis trening chce kupić gain bolic 6000 czy to dobre rozwiązanie na początek ?? DZIEKI !!!! pozdrawiam

[INEED$]

http://www.forum-kul...showtopic=31165

http://www.forum-kul...showtopic=30933

http://www.forum-kul...showtopic=31157

http://www.forum-kul...showtopic=42501

suplementacja dzial - a jakze - suplementy.

Na poczatek polecam zaczac jesc 3x tyle co do tej pory, jezeli sie glodzil (mozliwe ze o tym nawet nie wie) to 4x wiecej.

[mateoo]

to ok dzieki a jak by ktos chciał jeszcze cos dodać to pisać

[bikerider]

Gainer+dobra dieta+dobre ćwiczenia= zajefajne efekty potem mono (kilka miechów)