7 odpowiedzi w tym temacie

[Warlord]

Hmm..macie jakies pomysly na dobry trening miesni nog ale w domu, majac do dyspozycji hantle, meble, kanapy i domowy sprzet?
chodzi mi o to, ze podoba mi sie jak rozwijaja sie moje m. piszczelowe od zwyklego podnoszenia na stopie hantli 10 kg i to w przeciagu okolo 2 tyg. ale juz o wiele gorzej z lydkami bo nie wiem jak moglbym je cwiczyc, zwykle wspinanie sie na palcach za slabe przeciez, na silce zawsze robiac na przyrzadzie dochodze do max obciazenia 100 kg w 4 serii i to daje naprawde duzego kopa lydkom a w domu moglbym co najwyzej przy uzyciu 20 kg heh, moze brata wsadzic na barana (prawie 90 kg) i tak robic?
czekam na jakies propozycje i licze na Wasza wyobraznie

[RamzesII]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
ta opierasz dlonie na stole i brat na plecy pod nogi dajesz ciezary stajesz brat na plecach i wspiecia
chodzi ci glownie o lydki?

[Warlord]

no glownie o lydki, heh z tym bratem to byl raczej zart, a to w atlasie to pisalem o tym- zwykle wspiecia bez obciazenia, jedyne co to moge przy tym cwiczeniu jak najmocniej napinac lydki ale to tak jakbym cwiczyl biceps uginajac napieta reke
hmm..przysiady na jednej nodze to jest jakas opcja na uda ale najpierw musialbym nauczyc sie techniki i rownowagi bo to nie jest latwe cw z tego co pamietam jak kiedys probowalem,
moze sobie jakis plecak wylac betonem i jazdaaa..hehe starzy by pomysleli ze totalnie mnie popie... ;]

[RamzesII]

arni pamietam fajne 2 dupki sobie na barana bral i wspiecia robil

[Warlord]

hmm.. no to chyba skocze do pobliskiego gim i wezme 2 lachony na wage
jak juz mi urosna lydki to im dam koda albo beda mogly zapoznac sie z Waclawem xD
tudziez sasiadke wezme, w ciazy jest to dodatkwoy balast bedzie xD

a tak serio nie ma wiecej zadnych cwiczen na nogi na chacie.. bo na sztange z obciazeniem to mnie nie stac narazie

[Gość]

kredens na plecy i jechane a co do ćwiczen fakt w domu duzo nie wymodzisz

[Warlord]

no ujowo...
ale trening na piszczele przy uzyciu hantli albo talerza polecam, naprawde zajebisty i pozbylem sie dzieki temu kontuzji wlasnie tego miesnia jaka mialem przez bardzo dlugi czas od gry w pile

[RamzesII]

ciezaru musisz dokupic i sztange bo tak to raczej nie podzialasz